سلام خانوما من یه ماهی میشه قندو شکر وحذف کردم ولی خرما می‌خورم سرخ کردنی هم خیلی‌ خیلی‌ کم مبخورم برنج هم می‌خورم بنظرتون باز برای تنبلی چیکار کنم
صبح هم ۷یا۸بلند میشم بنظرتون جواب میده 😔

من دکترم بهش قرص متفورمین و IP6 داد اکی شدم. از دکترت حتما بپرس اگر برات جواب میده بگو برات بنویسه

یوگا خیلی خوبه .یا مثلا انرژی مثبت و انگیزشی این چیزا برا روحیه ات هم تاثیر گذاره

آره عزیزم جواب میده منم تنبلی تخمدان داشتم یوگا کار کردم و رژیم غذای رعایت کردم و مکمل زینگ . ویتامین های c.d. منیزیوم وb6.b12استفاده کردم همراه دمنوش نعنا

شبا ۱۲ بخواب صب ۸ بیدار شو تو خونه ۲۰ دیقه برقص اگ لاغری اگ تپلی ۳۰ دیقه پیاده روی هروز ۳۰ دیقه غذاهاتو با کمترین روغن بپز اصلا چربی روی گوشت و مرغ نباشه لبنیات رو حذف کن هرروز چنتا دونه بادام درختی بخور اب زیاد بخور شیرینیجات ب هیچ وجه لب نزن گرمی زیاد بخور رحمتو با روغن سیاه دانه ماساژ بده حتما ی کمر بنداز قبل از اقدام رحمت گرم بمونه موقع اقدام سیاه دانه نزن اصلا سردی نخور موقع ظرف شستن حتما پیش بند ببند یا ی چیزی ببند کمرت اصلا رو کاشی و جای سرد نشین و راه نرو با دمپایی هم جوراب بپوش اگ سرامیکه خونه ات،نخود اب بپز بخور زیاد وای دارچین بخور بجلی نون های دیگه از نون سنگکک استفاده کن به هیچ وجه فست فود سوسیس کالباس پفک چیپس تن ماهی و چیزای کنسروی از بیرون کلا هرچی میخری نخور سعی کن حتی رب هم خونگی باشه،و ب خدا توکل کن و از خدا بخواه حالتو خوب کنه انشاالله مشکلت حل بشه عزیزم

علایم تنبلی تخمدان داری؟مثلا پریودیت نامنظمه بیشتر از ۷ روز عقب میفته یا پرمویی داشته باشی؟اگه باشه مثلا پزشکت یه متفورمین میده بهت.ک‌کمک ب باروری هم میکنه

ورزش و‌کاهش وزن کمک خوبی میکنه