مامانا ی لیست بدین بهم واسه تنبلی ک بدونم
مثلا صبحونه چی بخورم میاون وعده چی
نهار چی میان وعده چی
شام چی میان وعده چی
اینجوری میفهمم ک باید رعایت کنم

بزن چت جی پی تی برات مینوسیه برنامه میده بهت

عزیزم. برای تنبلی فقط باید غذاهای سالم بخوری
شیرینیجات و هرچیزی ک قند مصنوعی داره کامل حذف
غذاهای فست فودی حذف
خوراکی های بیرونی حذف
مصرف سبزیجاتو زیاد کن
غذاهای محلی و سالم بخور
خوابتو تنظیم کن
شب تا قبل ۱۱ بخواب
روز تا ۹ بیدار شو ک حتی صبحونه بخوری
وزنتو کنترل کن
بعلاوه حتما حتما روزانه پیاده روی داشته باش عالییییهههه
و البته اینو شنیدم ک با روغن سیاه دانه زیر نافتو ماساژ بده...نمیدونم چقدر تاثیر گذاره و چ زمان هایی خوبه

برا تنبلی فقط باید اصلاح سبک زندگی کنی
بعلاوه در کنار پزشک اقدام داشته باشی تا ی سری قرص هایی بده ک ب تخمکات کمک کنه

اونو دکترت برات باید بنویسه عزیزم
برای خواهر شوهرم.فقط یکمش یادمه
اجیل خام.پیاده روی.قند شیرینی جات و سرخ کردنی.نان سنگک.دارو داد بهش

با ی مشاور تغذیه صحبت کن بهت برنامه بده برای بدن خودت همه مثل هم نیستن