برای تامین ویتامین دی بدنم چ میوه و چه مواد غذایی استفاده کنم؟؟؟؟

ففط قرص بخور

جذب نور مستقیم آفتاب از طریق پوست( ساعد و کف دست و همینطور پاها از زانو به پایین رو لخت کن و روزی یه ربع تا بیس دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیر)
قرص ویتامین d3 بهت نداد دکترت؟!

قرصش رو باید بخوری عزیزم ویتامین د که تو مواد غذایی خیلی نیستش

عزیزم ویتامین دی با نور خورشید بدون لباس جذب میشه باید قرصش رو مصرف کنید همه خانومای باردار از قبل بارداری تا آخر بارداری باید مصرف کنن