خاهرا چیکار کنم ک فقط شکنم آب شه خیلی شکمم اویزونه میخام شکمم فقط آب شه راهی هست؟شکم بند ببندم؟

عزیزم لاغری موضعی نداریم لاغر کنی کل بدنت لاغر میشه چاق هم بشی همین طور من هم مثل شما رژیم گرفتم که فقط شکمم آب شه ولی کل بدنم لاغر شد از سایز 42 اومدم سایز 38 ولی هنوز هم شکم دارم تخت نشده

گن ساعت شنی ببند هشت ساعت در روز
تا جایی که میتونی،کربوهیدرات رو کم کن و پروتئین بخور

بنظرم دراز نشست خیلی موثره

باشگاه میتونی بری؟