سلام مامانا چکار کنم شکمم خیلی بزرگ شده انگار حامله م درصورتی که وقتی حامله بودم شکمم خیلی بزرگ نبود راهی بلدید این شکمو آب کنم

مال منم از بعد زایمانم بزرگ موند.امیدی ب بهبود ندارم..
حال ورزش و ورژیمم ندارم.

ورزش و تغذیه هر دو موثره مثلا ورزشهای که توش عرق کنی فکر کنم خوب باشه مثل اسپینیگ و اینکه شکر و کربوهیدرات رو کم کنی مثلا برنج و سیب زمینی کمتر بخوری چربی های مضر رو به حداقل برسونی کلا سالم تر زندگی کنی هم تغذیه هم تحرک چون شکم چربیش خیلی سخت آب میشه

فقط ورزش و کم غذا خوردن

پیاده روی دوچرخه سواری ژل چربی سوز

من حلقه مبزنم خیلی خوب شده شکمم