سلام مامانای که میخوان زایمان طبیعی دارن به نظرتون بهترین زمان برای پیاده روی وورزش برای زودتر باز شدن دهانه رحم کی هست

من از ۳۵ هفته شروع کردم

خواهش ❤️

بعد ۳۶ هفته

یوگا بارداری رو زود تر شروع کن
من هفته ۳۴رفتم یکی تو کلاس بود از هفته۲۰داشت میومد هفته ای یک روز
خیلی بدنش اماده تر از منع

پیاده روی و نرمش سبک رو الان شروع کن
ولی ورزش های لگنی و مخصوص زایمان بزار 36 کامل شه بعد

من دکترم گفت از هفته ۳۶شروع کن

از ۳۶ هفته به بعد نرمش و پیاده روی

نه الان نه از ۳۶ هفته شروع کن