💟 راه های بهبود تخمک گذاری


✔️روغنهای گیاهی اشباع نشده : روغنهای گیاهی بیشتر, مغز, دانه, ماهی آزاد

❌روغن اشباع شده رو قطع کنید

☕️نوشیدنی : آب مصرف کنید !
قهوه و چای رو محدود کنید

✔️فعالیت بدنی و رژیم غذایی : کسانی که وزنشون بالاست , باید کنترل کنند و تحت نظر پزشک تغذیه باید وزنشون رو به ایده آل برسونن..

✔️ فعالیت بدنی داشته باشید .
اما طوری که نه زیاد باشه و نه کم . یعنی انقدر هم زیاد نباشه که خستگی ناشی از اون روی تخمک گذاری تون تاثیر داشته باشه .

✔️لطفا پرخوری نکنید ! از طرفی کم خوریها و رژیم های سخت هم که باعث فقر مواد مورد نیاز بدن میشه مناسب نیست .. متعادل باشید !

✔️ مصرف زینک (روی) : عدس, نان کامل, زرده ی تخم مرغ, جوی دو سر, شاه ماهی و ..

✔️ اسید فولیک : همیشه بهش تاکید شده ! علاوه بر مکمل که تحت نظر ماما یا پزشک مصرف میکنید، میتونید مواد غذایی که نام میبرم استفاده کنید :

✔️سبزیجات, لوبیا قرمز, پرتقال, نان غنی شده و غلات, حبوبات, دانه آفتاب گردان و ..

✔️کلسیم و ویتامین دی : دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم  احتمالا باروری رو افزایش میده ..

✔️ مخصوصا که روی سطح هورمون مردانه و تعداد اسپرم تاثیر منفی داره .

✔️ ویتامین E : علاوه بر افزایش میل جنسی, در باروری هم نقش بسزایی داره .

✔️منابع : اسفناج, سویا , روغن زیتون و آفتابگردان, مغزها مثل فندق و بادام و گردو, مارچوبه, هلو, کلم پیچ, ذرت و ...

✔️ اسید آمینه ال آرژنین : بهتره که با تجویز پزشک باشه .

✔️منابع غذایی : جو دوسر, مغز بادام, شکلات تلخ
هفته های بارداری رو ازدست نده♥️✨️
گفتم شاید به درد کسی بخوره...

۱ پاسخ

ممنون عالی بود.

مقالات مرتبط

ویتامین c در باروری
ویتامین c در باروری چه تاثیری دارد؟
تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول بارداری
تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول بارداری و صبحانه مغذی
چگونه تخمک خود را تقویت کنیم
چگونه تخمک خود را تقویت کنیم
کلسیم در بارداری
قرص کلسیم در بارداری | زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی

سوال های مرتبط

مامان حܢܚـیܝ̇ ܥߊ‌ܝ̇ܩܢ مامان حܢܚـیܝ̇ ܥߊ‌ܝ̇ܩܢ هفته بیست‌وپنجم بارداری
اقدامی های عزیز ، برای همسرتون نقش ویتامین E رو جدی بگیرید ✨️

نقش ویتامین E در مردان💫

مطالعات نشان داده است که ویتامین E باعث بهبود حرکت اسپرم می‌شود. مردانی که شانس لقاح پایینی دارند با مصرف مکمل‌های ویتامین E به مدت سه ماه، بهبود قابل‌توجهی در میزان لقاح و افزایش شانس باروری را تجربه خواهند کرد.

الهی این ماه زیر همین تاپیک بی بی چک های مثبت تون رو ببینم🥰🥰🥰
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان نینی اولی🥹 مامان نینی اولی🥹 هفته بیست‌وسوم بارداری
🏵توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

👈سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
👈تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
👈دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
👈دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
👈میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
👈غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
👈پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
👈برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
👈تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

👈سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان یاسی ودوقلو ها مامان یاسی ودوقلو ها هفته دوازدهم بارداری
🔸نحوه مصرف مکمل ها در #بارداری

🔸اسید فولیک:
مادر باردار باید به محض اطلاع از بارداری تا انتهای بارداری، روزانه یک عدد قرص اسید فولیک مصرف کند اگر قرص آهن که پس 16هفته تجویز میشود حاوی اسید فولیک است مصرف جداگانه اسید فولیک لازم نیست.

🔸مولتی ویتامین:
از شروع هفته 16 بارداری تا زمان زایمان یک عدد قرص مولتی ویتامین روزانه مصرف شود.

🔸 آهن:
مادران باردار باید از شروع هفته 16 بارداری تا 3 ماه پس از زایمان یک عدد قرص آهن مصرف کنند ، لازم به ذکر است اگر مصرف قرص آهن باعث ایجاد دل درد ،تهوع، استفراغ و...شد بهتر است قرص آهن همراه با نهار یا شام مصرف گردد.
و اگر با آب پرتقال یا ویتامینC مصرف کنید قدرت جذب آن را بالا می برید.

🔸کلسیم:از هفته 16 مصرف قرص کلسیم توصیه میشود که میبایست با مصرف شیر فاصله داشته
مامان جوجه مامان جوجه هفته شانزدهم بارداری
خانمای بارداری رژیم غذاییتون چطوره میوه و لبنیات و سبزیجات و اجیل اینا چقد روزانه مصرف میکنید خودم باشه مصرف میشه نباشه نه زیاد هم نخوردم و برنامه غذایی مشخصی ندارم عذاب وجدان گرفتم
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان کوشولو مامان کوشولو هفته پانزدهم بارداری
سلام مامانا بهتره از هفته چندم ب بعد زیر نظر پزشک باشیم؟
و اینک پزشک بهمون دستور غذایی و رژیم و اینام میده بر وزن کم کردن؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان گوله نمک مامان گوله نمک هفته سیزدهم بارداری
#تجربه‌نگاری: اقدام به بارداری ۲

✨️ مورد بعدی: سعی کنید شکم و پاهاتون رو گرم نگه دارید من شکم بند پشم شتر استفاده می‌کردم و اکثرا می‌بستمش مخصوصا شبها بعد از استفاده از روغن گرم یا اقدام ( البته دقت کنید که طبع رحمتون خیلی گرم نباشه اگر سردی رحم ندارید خیلی دیگه رحمتون رو گرم نکنید چون داغی بیش از حد هم باعث میشه که لانه گزینی انجام نشه)
✨️ مورد بعدی: استفاده از طب نوین: اینو بگم که بابت اندومتریوز من هیچ دارویی استفاده نکردم دوماه قرص جلوگیری مصرف کردم و بعد ک دیدن جواب نمیده کنار گذاشتم، درمان اندومتریوز در حالتی که خیلی حاد نباشه همین باردار شدن و شیردهی هست پس باید تمرکزمون روی بارداری باشه چون درمان مشخص براش نیست این توصیه پزشک فوق تخصصی بود که پیششون رفتم؛ مکمل فقط رووفولیک و ویتامین دی ۱۰۰۰ مصرف کردم، چون با استفاده از کارهایی که در بخش طب سنتی گفتن تنبلی تخمدانم کامل رفع شد و فولیکول خوب داشتم آمپول آزاد سازی یا لتروزول مصرف نکردم به جاش از ۱۹ تا ۲۵ سیکل شبی ی آمپول پروژسترون ۵۰ میزدم با تجویز پزشک...، طبق توصیه پزشکم از بعد پریود تا پریود قبلی هم لازمه ک اگر شرایطش هست اقدام داشته باشیم و خیلی به روز خاصی اکتفا نکنیم...یک ماه بعد از این اقدامات باردار شدم.
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
چگونه از سنگ صفرا جلوگیری کنیم؟

شما می‌توانید خطر ابتلا به سنگ‌های صفراوی را کاهش دهید اگر:

هیچ وعده‌ی غذایی را از دست ندهید. سعی کنید هر روز صبحانه بخورید.
آهسته وزن کم کنید، کاهش وزن سریع می‌تواند خطر سنگ صفراوی را افزایش دهد.
حفظ وزن سالم. چاقی و داشتن اضافه وزن باعث افزایش خطر سنگ‌های صفراوی می‌شود. هنگامی که به وزن استاندارد می‌رسید، با حفظ رژیم سالم و ادامه تمرین، آن وزن را حفظ کنید.
از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید.
لبنیات کم چرب را انتخاب کنید.
از روغن‌های سالم استفاده کنید.
از مصرف بیش از اندازه غذاهای سرخ شده اجتناب کنید.
تحرک و ورزش داشته باشید.
غلات کامل، سبوس و نان های سبوس دار را به سبد غذایی خود اضافه کنید
مامان نویان مامان نویان هفته بیست‌ونهم بارداری
سلام خانمهای گلم خیلی تو گهواره میبینم که توی اقدام هستن امیدوارم این مطلب به دردتون بخوره..گرده نخل و میتونید از عطاری های معتبر و اینستا تهیه کنید ...
بسیاری از متخصصان برای درمان ناباروری مردان و زنان از گرده درخت خرما استفاده می کنند. این گرده حاوی هورمون ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای سلامتی است که می تواند از داخل بدن را تحت تاثیر قرار دهد. این گرده همچنین عملکرد سیستم تولید مثل را در مردان و زنان بهبود می بخشد.

گرده درخت خرما به دلیل داشتن هورمون های مفید، باعث تحریک تخمک گذاری در زنان می شود. این گرده همچنین دوره قاعدگی در زنان را تنظیم می کند. برای مردان نیز، این گرده کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد و باعث افزایش قدرت باروری در مردان می شود. این گرده همچنین نیروی جنسی مردان را افزایش داده و شانس باروری را در مردان افزایش می دهد.
مشاهده ۱۱ پاسخ دیگر
مامان دونه مامان دونه هفته بیست‌وهشتم بارداری
خانوما من داشتم میگشتم دنبال دلیل تهوع بارداری متوجه شدم دلیلش کاملا مربوط به ذهن هست چون قرص دمیترون و قرص ب۶ که گفته میشه استفاده کنید باعث مسدود کردن گیرنده‌های سروتونین میشه دمیترون با مسدود کردن گیرنده‌های 5-HT3 در مغز و سیستم گوارش، از ترشح سروتونین که یکی از عوامل اصلی ایجاد تهوع است، جلوگیری می‌کند.
و نوشته شده بود

ویتامین بی، به خصوص ویتامین B6، به تولید و عملکرد سروتونین در مغز کمک می کند. افراد مستعد استرس، باید در رژیم غذایی خود، مصرف یک B کمپلکس را در نظر بگیرند زیرا اثرات بی شماری بر روی مواد شیمیایی مغز دارد.

هر دو ویتامین B6 و ویتامین B12 به طور موثری علائم افسردگی را کاهش می دهند و در عین حال از فعالیت عصبی متغیر در مغز جلوگیری می کنند.

بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، افراد مسن مبتلا به افسردگی یا دارای علائم شبیه افسردگی پس از استفاده از ویتامین B در رژیم غذایی خود بهبود یافتند.
در کل به نظرم مستعد افسردگی و اضطراب بودم تجربه های قبلی ناراحتی معده و تهوع خیلی تاثیر داره ما زنای ایرانی هیچوقت به مشکلات ذهنی‌مون اهمیتی داده نشده و ناجار به صورت جسمی خودشو نشون میده برای من جالب بود کفتم برای شماهم بذارم
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان هیوا و هلیا🖤 مامان هیوا و هلیا🖤 روزهای ابتدایی تولد
آیا قصد بارداری دارید؟ مراقب مصرف چای سبز باشید!

چای سبز به مقدار کم مشکلی ندارد، اما مصرف زیاد آن ممکن است جذب فولیک اسید را کاهش دهد فولیک اسید برای جلوگیری از مشکلات ولادی در اوایل بارداری بسیار مهم است

✅ چی بنوشیم؟
🥛 آب و شیر
🍵 چای‌های گیاهی مفید مثل زنجبیل و بابونه

پس اگر می‌خواهید باردار شوید، چای سبز را کمتر بنوشید و به تغذیه سالم توجه کنید! ❤️🫴
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان گیلاس مامان گیلاس هفته سی‌ام بارداری
سلام مامانا من اولین دکتری که رفتم بهم آهم و کلسیم و ویتامین دی و زینک داد. دکترم رو عوض کردم بهم فقط فولیک اسید و ویتامین دی داد گفت بقیه اش لازم نیست.. الان توی برنامه گهواره دیدن دندون های شیری بچه توی هفته های 8و 9 تشکیل میشه نیاز نیست کلسیم بخورم؟
مامان فسقلی مامان فسقلی هفته بیست‌وچهارم بارداری
سلام خانوما من چندماه قبلی که بارداری بشم اوابوست مصرف میکردم وای همون ماهی که باردار شدم مصرف کردم آیا ماه قبل که استفاده کردم رو این ماه برای کیفیت تخمک تاثیر داره
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
#دوره_بارداری 126

🟦 سردی رحم مشکلاتی رو برای بدن به وجود میاره که باید بهش توجه کرد.

وقتی که دهانه رحم تنگ باشه و لوله های رحمی دچار انسداد بشن خون حیض سرد و رقیق میشه.

چرا؟

🔷 چون مواد غلیظی که در رحم وجود داره به خاطر سردی محبوس میشن و فقط قسمت آبکی خون به بیرون ریخته میشه و برای همین حرکتش آهسته میشه.

🔺 وقتی که رحم سرد بشه موهای روی قسمت بالای واژن هم خیلی کم و ضعیف میشن. اساسا کسانی که موی زیادی روی قسمت عانه خودشون دارند معلومه که تغذیه رحمی به خوری انجام میشه.

و اینکه سرما به طور کلی موجب بسته شدن منافذ پوست میشه و دیگه مو نمیتونه خارج بشه.

🔹 در چنین شرایطی خون حیض خیلی دیر بند میاد. چون خون سرد و رقیق هست و حرکتش آروم. اما خب حجم خوب کم هست.

💧 مصرف زیاد سردیجات و نشستن در محل های سرد و استفاده زیاد از موبایل و تلویزیون موجب سردی رحم میشن. سعی کنید غذاهاتون رو در یک وعده قاطی پاتی نخورید!

🔺 زنانی که رحمشون سرد هست موقع ظرف شستن باید مراقب باشن که آب به قسمت رحمشون نریزه و خیس نشه. در رابطه با آب باید خیلی دقیق باشید.

✅ موقع شستن ظرف ها حتما پیشبند داشته باشید و تا خیس شد عوضش کنید.

🚫 راه رفتن با پای برهنه روی موکت و سرامیک موجب سردی رحم میشه. سعی کنید توی خونه و همه جا از پاپوش های پشم طبیعی استفاده کنید.

✅ برای زیر اندازتون حتما سعی کنید از جنس پشم طبیعی باشه. برای لباس هاتون از لباس های پنبه ای استفاده کنید که بدنتون حسابی گرم بشه.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان قند مامان مامان قند مامان هفته پنجم بارداری
در مورد آزمایش اسپرم


همسر شما باید بعداز ان زال آب م نی رو داخل یه لیوان یک مصرف که با آب هم دمای محیط پر شده، بریزن.
اسپرم هایی که همون لحظه تا حدود یکی دو دقیقه بعد ته نشین میشن، کیفیت بالا دارن
اسپرم هایی که وسط آب شناور میمونن، کیفیت متوسط هستن.
واسپرم های روی سطح آب، اون بی کیفیت هتش هستن.
اینجوری میتونید بفهمید که همسرتون چه مقدار اسپرم با کیفیت و بی کیفیت داره...
البته این آزمایش خونگیش هست.
آزمایش کیفیت اسپرم هم هست که دکتر متخصص اورولوژی باید تجویز کنه.
مامان نخودک مامان نخودک هفته شانزدهم بارداری
این پست مناسب افرادیه که دیابت بارداری دارن…

سلام مامانا
من چند روز پیش ازمایش دادم و قند خونم (97) بود ، دکتر بهم گفت رعایت کن تا قندت بالا نره …
یه لیست تهیه کردم از مواد غذایی که قند کم و مواد غذایی که قند زیادی دارن :)

چیزایی که برای دیابت بارداری مضر نیستن (خیار،سیب،گلابی،هلو،توت فرنگی،گوجه سبز،انار،انجیر،خرما(یک عدد در روز)،کشمش،پرتقال،آووکادو،گیلاس،کیوی،آلبالو،گریپ فروت،آلو،سیب زمینی آبپز،گوجه،کدو سبز،بادمجون،کاهو،لوبیا سبز،کلم بروکلی،اسفناج،فلفل دلمه،ذرت،نخود فرنگی،تمشک،جودوسر،نان سبوس دار،لوبیا،عدس،نخود،ماهی،مرغ، گوشت قرمز،تخم مرغ، ماست و شیرکم چرب،روغن زیتون، آب،چای)



چیزایی که برای دیابت بارداری مضرن (زردالو،موز،خربزه،هندوانه،انگور،انبه،آناناس،میوه خشک،سیب زمینی سرخ کرده،برنج،ماکارونی،کدو حلوایی،نوشابه، دسرها)

امیدوارم این مطلب واستون مفید بود باشه
اسکرین شات بگیرین لازمتون میشه
توی بارداری باید قندتون و کنترل کنین 😁
مشاهده ۵ پاسخ دیگر