خانما چجوری قندمو بیارم پایین؟!
همینکه شیرینی جات نخورم کافیه؟ یا نون و برتج هم نخورم؟

کامل حذف نکن نون و برنجو
کم بخور

سرکه سیب و گریپ فروت میاره پایین .البته قبل از مصرف با دکترت مشورت کن یه موقع زیاد نخوری ضرری داشته باشه. من خودم استفاده نکردم ولی شنیدم از یکی که استفاده کردهوجواب گرفته

همین ها که مامان نور گفت رو خوب اجرا کن
ضمنا آب زیاد بخور
نون سفید رو هم حذف کن و به جاش از نون های سبوس دار و سنگگ استفاده کن

نون و برنج و ماکارونی مقدارشو نصف من به جاش سالاد و سبزیجات بخور
میوه های شیرین مثه هندونه خربزه طالبی ملون بیشتر از یه استکان استفاده نکن
کیک ابمیوه نوشابه مربا قند نبات رو کلا حذف کن
اگر ممنوعیتی نداری پیاده روی کن