خانما هر چی تو وزن گیری جنین تاثیر داره رو بگید لطفا

زیتون
مویز همراه گردو
انجیر
بادام و پسته
شیر
تخم مرغ
سمنو
کباب

شنیدم بستنی سنتی تاثیر داره

سویق عزیزم
سویق روایت داره از اهل بیت
هم وزن میده (گوشت میرویاند)
هم استخون بندی بچه رو محکم میکنه
من سویق میخوردم
با اینکه خودم خیلی ضعیف و لاغرم
ارثمونم اینه که بچه هامون ریز میشن
ولی پسرم ماشاءالله 3600 بود و با استخون بندی خوب.

حلیم تخم بلدرچین

ماکارونی و برنج و چمیدونم اینارو هم نخوردی نخور،بجاش با اینایی کفتم خودت رو سیر کن که ارزش غذایی بالایی دارن،راستی سه شیره با کره بادوم رمینی صبحا بزن رو نون پروتیین بخور عاللللللللیه

پروتئین فقط مثل کباب ، فیله مرغ ، تخم مرغ ، بادام ، پسته ، ماهی ، میگو ، موز

مایعات فراوون ابمیوه طبیعی
خرما،حلیم ،بادام خام کلا اجیل خوبه ولی بادام خام تاثیرش بیشتره،شیر و ماست و بستنی دلستر جو،کباب همه نمونش(من به درمیون گوشت بره و مرغ و بلدرچین روی تور کباب میکنم)تخم مرغ روزی دوتا ابپز،سویق کامل از عطاری بگیر بریز رو شیر خیلی خوبه!پودر لیدی میل روزی دوتا پیمانه داخلش

دکتر به من به پودری گفته بخورم هر روز برابر وزن گیری از ۳۰ به بعد

مغزیجات
پروتئین
لبنیات
حبوبات
میوه جات
سبزیجات
همه چی

سبزیجات میوه جات وتخم مرغ وحبوبات

بستنی وانیلی
تخم مرغ
آجیل
مثل:
بادام
بادام هندی
بادام زمینی
پسته
ماکارانی

توی هفته شما سبزی خوردن تازه و کباب تابه ای خرما خیلی خوبه برای وزن گیری

تخم مرغ. بادوم درختی. حلیم. بستنی. سمنو. بادوم هندی. ماهی.

بادوم شیر بادوم کباب تابه ای کره بادوم زمینی کباب اسفناج غذاهای خونگی سالم شیرموز ماهی میگو مغزیجات خام و...