دوستان برا وزن گیري جنین چي بخورم خیلي تاثیر داره؟

گردو
پسته
بادام زمینی

بستنی هرروز بخور برا من که خیلی تاثیر داشت

شیر با مغزیجات
شیره انگور
قارچ
حلیم
سیب زمینی
ماکارونی
تخم مرغ
ابگوشت
بلدرچین
میگو
ماهی
مرغ جوجه کباب
کباب تابه ای
کباب کوبیده
فسنجون
امگا۳

آجیل، تخم مرغ ، سینه مرغ

من که میوه آجیل کباب خرما شیر تخم مرغ و در طول هفته هم که مرغ و گوشت و ماهی و حبوبات

خانوما میگم نمیدونم حالت نفخ گرفتم یا بچه رفته سمت چپ سفت شده میترسم عادیه بنظرتون

چیزایی که من میخورم بادوم درختی و بادوم هندی و پسته خام..حلیم…بلال آب پز….تخم مرغ آب پز…عدسی و خوراک لوبیا…چندبار هم آش دندونی خوردم که خیلی حبوبات داره

ماماها میگن کله پاچه
خیلی خوب وزن میده انگار

کباب و اجیل کره بادوم زمینی

منم درگیرشم قراره هفته اینده برم مجدد سونو به من بستنی اجیل مغزیجات خرما ماست پرچرب کباب سینه مرغ کبابی عدسی خوارک لوبیا قارچ گوشت قرمز هرچی که پرتئین بالایی داشته باشه رو پیشنهاد کردن منم چون رفلاکس معده ترشا دارم تاجایی که تونستم کمو بیش خوردم ببینم چی میشه

سویق گندم

حلیم آجیل مرغ گوشت کره بادوم زمینی

حلیم کباب بستنی

بستنی .ماکارونی

آجیل ، مرغ و تخم مرغ خیلی پروتئین داره و خوبه