تروخدا بگین برا وزن گیری چی بخورم خورد و خوراکم درکل خوبه اما چی تاثیر مستقیم رو وزن بچم داره

یک شب در میان کباب بخور
روزی ۲تا تخم مرغ یا آب پز یا با کمی کره سرخ کن
روزی ۴تا سیب زمینی آبپز(۲تابین ناهار و صبحانه و ۲تا بین ناهار و عصرانه)
سمنو ،هر روز یک کاسه آجیل خام
پودر لیدی میل هم خیلی‌ موثره

کره بادام زمینی

حلیم، آبگوشت، بستنی، جوجه کباب، مغزیجات، خرما

لیدی میل بخور

تخم مرغ آب پز.بستنی.دلستر.