خانما واسه وزن گیری جنین چی خوردین ک متوجه شدین بخاطر همون بوده ک بچه وزن گرفته
هر کسی هر تجربه ای داره به بقیه بگه لطفا
ممنون

تخم مرغ آبپز بستنی گوشت و کباب مغزیجات

آجیل، بستنی،کباب،دلستر، ماکارونی،آبگوشت، تخم مرغ آب پز،شیرپسته

مغزیجات
کباب گوسفند
اگر قند ندتری روزی یه بستنی بخور
من کرونا دلتا گرفته بودم خودم ۷کیلو کم کرده بودم ولی دخترم ۳۷هفته ۳کیلو شده بود

بادوم هندی و بادوم و پسته. شیر موز و شیرانبه .تخم مرغ .مغزیجات .میگو .قارچ .گوشت .خرما .
نون سبوس دار.جوجه .کباب.انار.لوبیا .نخود.سبزیجات من اینا خوردم وزن بچم 2350الان 36 هفته و سه روز

من ک دوهفته اخر فقط مووووز انار خوردم
بچم از3400شد4300 سوپرایزم کرد😁😁

ببین اگر میتونی گوشت و تخم مرغ و... بخوری خوبه
من نمیتونستم بخورم
موز و دلستر و بستنی خوردم
ولی خب زیاده روی نکن خدای نکرده قندت بالا نره

من ماه آخر سر بچه اولم چند بار کله پاچه خوردم وزنش خیلی بالا رفت

من خرما و نان گندم سبوس‌دار میخوردم . بچه با اینکا یه ماه زودتر سزارین شدم اما وزنش خداروشکر خوب بود

تخم مرغ آبپز
شیره ی انگور و با آب قاطی من روزی یه لیوان بخور
سیب زمینی آبپز
آجیل
من اینا رو خوردم وزنش اومد بالا

مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
- مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.
- مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.
- مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.
- نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.
- مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.
- کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.
- از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

من که پسرم کم وزن دنیااومداماهمونم بخاطرمولتی ویتامین بودکه خودم بیشتروزن میگرفتم

برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:
- تعداد وعده غذایی باید ۵ تا ۶ وعده باشد.
- روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
- از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.
- مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
- مصرف تخم مرغ ۲ تا ۳ وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .
- مصرف 2 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.
- مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.
- مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.
- مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.
- مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
- مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )

خواهرم ماه آخر بستنی و دلستر زیاد خورد بچه اش دنیا اومدنی ۶ کیلو بود