خانما شما تو بارداری چه چیزهایی میخورین که بچه تقویت بشه من هیچی نمی‌خورم آخه فقط شام و ناهارم ‌میخورم بنظرتون چی بخورم

میوه مغزی جات خرما شیر غذا

هر چی هوس کردی بخور صبحانه میتونی کره بادام زمینی یا پنیر پاستوریزه شور با گوجه و خیار و سنگک بخوری یا یه لیوان شیر گرم با کیک میل کنید میتونین تخم مرغ آب پز با خیار و گوجه بخورین

میوه
آجیل
سالاد
سبزیجات تو میان وعده هات بزار

بستگی داره چ ماهی باشی، ماه اول خرما ،... تو ریحانه بهشتی نوشته گردو براهوشش خوبه هرروز بخوری

میوه یا میوه خشک بخور
بیسکویت چند قله بخور که با شیره درست شده باشه، ستاک داره
مغزیجات که میگی دوس نداری اما الان بارداری ممکنه بخوری و برعکس خیلی خوشت بیاد

همراه همون شام و ناهار زیتون سبزی خوردن اگه مشکل معده نداری ماست بخور

مصرف مغزیجات از واجبات لطفا هرچیزی که میدونی خوب بخور تا بچه ات با سیستم ایمنی قویی و بنیه قویی به دنیا بیاد سعی کن چیزای باعث میشه بچه ات ژن قویی پیدا کنه مصرف کنی
از سبزیجات سبزم بیشتر استفاده کن

عدس و اسفناج پخته میخورم معمولا
پسته بادام توت خشک انجیر و خرما روزی ۳ تا بعد گوشت قرمز و میوه هم سیب پرتغال توت فرنگی خیلی خوبه برای تشکیل قلب موزم خوبه

بهتر صدرصد از مغزیجات استفاده کنی و به صورت خام شور کرده نباشن مخصوصا بادام و گردو بادام هندی پسته کشمش مویز کره بادام زمینی بزار تو صبحانه ات کمک میکنه به وزن بچه با عسل بخور
میوه ام استفاده کن مخصوصا میوهای که ویتامین دارن اگه به لاکتوز حساسیتی نداری هرروز یه لیوان شیر بخور میتونی با یدونه خرما بخوری

من آجیل می خورم از درد معده خالم بد می شه

آجیل و خشکبار حتما بخورید.لبنیات دکتر من گفت حداقل ۴ واحد در روز باید مصرف کنید .اگه چربی خون ندارید آب قلم واسه استخون بندیش خوبه.حبوباتم عالیه.

کم کم اشتهات باز میشه همه چی میخوری
حتی ممکنه شوهرتم بخوری😂

غذات سالم باشه کافیه. میوه و سبزیجات و دانه‌ها رو به اندازه کافی مصرف کن

بادام خیلی خوبه مویز انجیر بخور

منم همون نهارو شام میخورم ولی درکنارش کلی خوراکی

میوه ومغزیجات