سلام مامانا ی ک یکم وزنتون بالا س امروز رفتم دکتر میگه شدید وزنت رفته بالا وباید حتما لاغر کنی ب نظرتون چکار کنم ب جز باشگاه رفتن چون بچه هام کوچیکن الان اصلا شبا هم شام‌نمی‌خورم

بزن گوگل میاره

رژیم فستینگ عالیه اگ رعایت کنی زود جواب میده

سلام اتفاقا شام نخوردن بدتر سعی کن بخوری ولی از امشب دفعاتشم کمتر کنی مثلا 20 قاشق میخوردی از امشب 19 بخور و بعد 18 و این ترتیب و قبلش کاهو سکنجبین بخور یا کاهو روغن زیتون و پیاده رویی کن یا ورزش پیلاتس دانلود کن انجام بده و شنا خودش باعث لاغری میشه و برنج ونان جو بخور بهتر و سعی کن میوه زیاد بخوری قند و چربی و تیروئید نداری؟