سلام مامانا ی ک یکم وزنتون بالا س امروز رفتم دکتر میگه شدید وزنت رفته بالا وباید حتما لاغر کنی ب نظرتون چکار کنم ب جز باشگاه رفتن چون بچه هام کوچیکن الان اصلا شبا هم شام‌نمی‌خورم

من شوهرم وزنش بالاس شام نمیخوره اما چه فایده عصرونه کلی کیک و شیرینی میخوره، بعد ناهار کلوچه میخوره، نوشابه میخوره کلا ریزه خواری زیاد داره سعی کن ریزه خواری حذف کنی

حذف قند
همین

تو اینستا بزنtanasobدکترمحمود رستمی
عضوگروهش شو و هفتگی وزن کم کن عالیه

بهترین راه برای لاغر شدن رژیم گرفتنه اونم اصولی.
به هیچ وجه نباید وعده ی شام رو حذف کنی.
من حدود ۲ و نیم ماه رژیم گرفتم ۷۱ بودم الان ۵۸ هستم.
بدون هیچ ورزشی

چ ورزشهای تو خونه ورزش کردید

رژیم عزیزم رژیم

رژیم فستینگ
رژیم کتوژنیک
و کلا رژیم
باید صبر داشته باشی دیگ با رژیم کم میشه
کم کم