من دخترم یک ساعت طول میکشه تا بخوابه خیلی بد میخوابه راهکاری دارین ک راحت نر بخوابه؟ هم ظهر هم شب خیلیم خوابش میاد ولی نمیخوابه

قبلش روتین خواب براش اجرا کن، مثلا من همیشه سرساعت میبرمش، یه ۵ دقیقه قبل اینکه بریم تو اتاق چراغ پذیرایی خاموش میکنم ، خونه رو کم نور میکنم، خودش بادست اتاقو نشون میده، صبر میکنم بعد میریم، تو اتاقم سریع نمیزارمش رو بالشت، چراغا خاموشه، خودش راه میره، میشینه ، باهاش حرف میزنم که شب شده و از این حرفا، نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه طول میکشه، از این زمان ۱۵ دقیقه پروسه خوابشه تا ۲۰ دقیقه

یه چیز دیگه، فکر نکن اگه زیاد بیدار بمونه بهتر میخوابه، خوابش میپره، بچه من نهایت ۵ ساعت بیدار باشه، مثلا دیشب مهمونی بودیم ۷ ساعت و نیم بیدار بود، بعدم که اومدیم مست خواب بود، ولی مثل شبای دیگه زود نیومد بخوابه، انگار خوابشون میپره، اینقدر نازش کردم تا خوابید

روتین خواب براش تعیین کن پنجره بیداری رو حتما رعایت کن، از فعالیت هایی که انرژی بیشتری میطلبه در طول روز لستفاده کن

اهنگ لالایی بزار .بزاز رو پات