از امروز رژیم شروع کردم. اینم از شام من. ۵قاشق برنج با خورشت آبپز کردم خورشت و با دوقاشق سالاد بنظرتون تا ماه بعد چن‌کیلو کم میکنم

عزیزم به نظرم برای اینکه زودتر وزن کم کنی یه وعده رو حذف کن مثلا شام یا ناهار

ول کن بابا حوصله داریا

اصلا نیاز نیست اینقدر بخودت سخت بگیری کم بخوری، سالم خوری کن خودبخود وزنت کم میشه ، شیرینی و قند وشکر رو کلا حذف کن جایگزینش شیره و خرما و عسل
بادوم پوست کنده روزی ۱۰ تا ۱۵عدد
نون فقط سنگک
هروز سالاد وسبزی با ناهار وشام
برنج رو سعی کن ناهار بخوری وشام رو نونی سبک و زود بخور
صبحانه املت و نیمروز و شیره ارده و عسل گردو....
پیاده روی نیم‌ساعت صبح و نیم‌ساعت بعدظهر
روغن خوراکی هم زیتون و کنجد
فست فود ونوشابه های گازدار هم حذف
خوبه یا بازم بگم😅 من با این کار توی یکماه ۲ کیلو کم کردم به اندازه هم خوردم وخودمو گشنگی ندادم
دوتا هم میان‌وعده میوه وسبزیجات و دمنوش بابونه یا سیب وبه

تا میتونی سالادو بیشتر کن ... مخصوصا سالاد کاهو قبل غذا بخوری چون فیبرش بالای معدتو پرمیکنه و سیر میشی غذا کمترمیخوری

چجوری انقدر برنج و نرم میخوذی معدنو اذیت نمیکنه🤪

پنج قاشق نیستا خواهر

یه بشقاب قیمه ریختی از برنجه بیشتره 😁

آبجی اگ میخوایی زود نتیجه بگیری کلن قند و شکر حذف کن نتیجش عالیه

انشالله به‌وزن دلخواهت برسی

چرا نمیری باشگاه

اوف دلم قیمه خواست🫠