سلام خانوما امروز رفتم دکتر ضربان قلبشو گوش داد گفت بچه ریزه سونو نوشت چیا بخورم بچه وزن بگیره بعدهمشم گشنمه معدم ضعف میکنه

چیزایی بخور ک ورزشکارا میخورن یا اونایی ک رژیم دارن چون بیشتر پروتین مصرف میکنن مثل تخم مرغ سیب زمینی ابپز موز مرغ گریل شده سینه مرغ فیله مرغ شیر موز اوتمیل انبه کباب و کباب کباب هر جور ک میخواد باشه کباب کوبیده یا کباب گوشت سالاد الویه از پرومیلک های گاله ک چند درصد پروتین دارن ماست پروتینی بستنی های پروتینی بیشتر خوردن باعث افزایش وزن نمیشه اونیکه باعث افزایش وزنش میشه پروتینه نه چربی

عزیزم
حلیم
گوشت کبابی
فرنی
تخم مرغ
عدسی
بستنی اگه دیابت نداری
اینا خوبه

برای من بستنی خوب خوب بود

دکتر به من گفت برا وزن بگیره
موز و خرما و مویز زیاد بخور و به چپم بخاب

بستنیو دلسترم تو وزن گیری خیلی تاثیردارع

چهار نفر آسیاب کن همراه سنجد آسیاب شده مخلوط کن شبا قبل از خواب یک قاشق غذا خوری بریز تو یک لیوان شیر همراه یه قاشق مربا خوری شیره انگور و یه دونه خرما
این معجون هر شب بخور
قول میدم بوت تپلی بشه
من بچه اولم 2900 بود دومی با این معجون 4کیلو به دنیا اومد😄

مغزی‌ جات
حلیم
تخم مرغ آب‌پز و سیب زمینی
ماکارونی
بستنی

من شنیدم شیربرنج سوپ پای مرغ خیلی خوبه