سلام
خانوما من شنبه انتی مخام برم
گفتن غذاهای بدون نفخ بخورین
چند تا غذای بدون نفخ بگین
گوشت و مرغ نداشته باشه☹️

الکیه بابا راحت باش

هیچ ربطی نداره هرچی دوسداری بخور

منکه همه چی خوردم اصلا نگفتن چی بخور چی نخور فقط قبلش یه موکا شیرین خوردم که بچه تکون بخوره همین

فقط حبوبات نخور

ربطی نداره ب نفخ ماهر باشه این حرفا الکیه

منکه همینجوری رفتم رعایت نکردم یعنی کسی بهم نگفته بود چی بخور چی نخور

بهتره غذاهای سبک و سالم مصرف کنی که معده‌ت رو اذیت نکنن. مثلا:

- سبزیجات پخته مثل کدو، هویج، کرفس و اسفناج
- میوه‌های کم‌نفخ مثل سیب، انگور، پرتقال و توت
- غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای و جو دوسر
- پروتئین‌های سالم مثل مرغ بدون پوست، ماهی‌های کم‌چرب و تخم مرغ آب‌پز
- لبنیات کم‌چرب و بدون افزودنی‌های سنگین

سوپ سبزیجات
شیر برنج
سالاد پر و‌ پیمون

حبوبات نفخ داره

چرا اینو گفتن ؟