چ طور توبارداری دچار اضافه وزن نشیم

بچه ها کیا میان گروه بارداری تو واتساپ

وعده هات زیاد کن غذا کم بخور .. خیار بخور ..میوه شب نخور .. شام سبک ..

پرخوری بی مورد نداشته باش عزیزم یه سریا فکر میکنن با زیاد خوردن بچه رشد میکنه اما بچه ب اندازه نیازش از بدن مادر تغذیه میکنه ن بیشتر و اینکه یه سری چیزا باعث وزن گیری بچه میشه ن همه غذاها و خوراکی های بی مورد…من خودم از اول بارداریم چیز زیادی نگذشته ولی خب مث روزای عادیم میمونه فقط کمی آجیل و میوه رو بیشتر کردم وگرنه غذام همون قبل و ۶۰کیلو بودم طبق وزنی ک دکتر گرفت الان وزنم کم شده حس میکنم حدود ۲کیلو تا۳کیلو و بستگی ب ژن آدم هم داره باز ب نظرم

عشقم ب فکر وزن خودت نباش در حد طبیعی برع بالا سریع بعدش میاد پایین دوباره نگران نباش سلامتی و توپولی بودن نی نی مهمتره

کربوهیدرات(سیب زمینی.نون.برنج.ماکارونی) رو کم کنیم به جاش سبزیجات و پروتیین رو افزایش بدیم از قند مصنوعی استفاده نکنیم یا خیلی محدود باشه.روزانه بادوم درختی داشته باشیم وقتی ضعف کردیم بخوریم
از ماست پروبیوتیک استفاده کنیم.
البته من خودم رعایت نمیکنما فقط محض اطلاع گفتم 🤣

نمیدونم چرا واسه من بیخودی داره میره بالا ۳ کیلو اضافه کردم ، با اینکه همش حالم بده نمیتونم زیاد بخورم

ماه اول

شما تا الان چقدر اضافه کردی