به نظرتون تو بارداری چی بخوریم که جنین وزن بگیره ولی خودمون چاق نشیم

به نظرم رژیم بارداری بهترینه هم الکی چاق نمیشی هم اینکه همه چی رو به اندازه میخوری من خودم رژیم بارداری میگیرم سه ماهمه هنوز وزن اضافه نکردم

مغز بادام کباب بستنی حلیم تخم مرغ شیر عدسی

کره بادوم زمینی

پروتئین زیاد و کربوهیدرات پیچیده و مغزیجات به اندازه! مثلا فیله و سینه مرغ بوقلمون ،هفته ای یبار ماهی ،گوشت کم چرب، هرروز بخوری ولی سالم پخته شن . برنج هفته ای دوبار ماکارونی زیاد نخوری،اینجوری چربی اصافی وارد بدنت نمیشه که چربی خودت شه به جنین میزسه و خودتم رو فرم میمونی.

چیزای اهن دار
حبوبات مخصوصا عدس خیلی تاثیر داره برا وزن جنین
کلا طبق تجربه من تمامی چیزایی که نگهدارنده دارن حذف کردم
شکر حذف کردم و مغزیجات اجیل خرما انجیر و میوه ی فصل و کشک کم نمک جایگزین تنقلات کردم
هم خودم اضافه وزن زیادی نمیگیرم هم به بچه مواد مغذی و طبیعی میرسه
روزی 1یا دولیوان شیر هم بخور که بدنت کلسیم کم نیاره

مغزیجات وگوشت کبابی از قبل یخ زده میگند خوبه

تواینستا خوندم کباب ابگوشت جو دوسرپرک نون تست همینا یادم مونده