چی بخوریم که فقط بچه وزن بگیره خودمون وزن اضافه نکنیم

بادام،آبگوشت،کباب،عدسی،تخم مرغ،حلیم

تخم مرغ کباب

نمیشه که خودت وزن اضاف نکنی من دیابت داشتم خیلی رعایت کردم توی بارداری اولم۹کیلواضاف کردم البته اون اواخرداشت وزنم کم میشد که دیگه زایمان کردم

کره بادوم زمینی
کباب
عدسی

پروتیین مث سینه مرغ فیله عالیه به اضافه بهترین غذا تخم مرغ حتما در روز دوتا بخور ابپز با سبزیجات در طی روز خورده سه

بديش اینه چیزی هم نمیتونیم بخوریم🥲

کره بادوم زمینی خیلی خوبه

بادام