سلام خانما چی بخوریم که بچه وزن بگیره مادر اضافه وزن نگیره؟

گوشت مرغ تخم مرغ مغزیجات ماهی

صبحانه:فرنی.شیربرنج.حلیم.تخم مرغ ابپز با یدونه تخم بلدرچین.یک لیوان شیر بادام با نصف موز و یدونه خرما میکس کن بخور
ناهار:انواع آش.سوپ جودوسرپرک.سیرابی
شام:انواع کباب.گوشت بلدرچین.
عصرانه:شیر.دوتا سفیده تخم مرغ

من در طول بارداری اینا همه رو خوردمو میخورم اما فقط وزن خودم بالا میره بچه زیاد وزنش بالا نمیره
دکترم۲میلیون قرص بهم داده اما بیشتر رو خودم اثر میزارن تا بچه خودم چاق تر شدم وزنم بالا رفنه

پروتئین( تخم مرغ آبپز، نان پروتئینه، مرغ ،

مغزیجات،

(سبزیجات زیرِ نظر پزشک)،


سالاد بخور


اون دو مورد اول برا وزن گیری عالین👌

تخم مرغ

عدسی
بادام زمینی
کره بادام زمینی

پروتئین خیلی خوبه

مغزیجات

فقط پروتیین

آجیل فوق العاده خوبه