خانما بیشتر چه غذاهایی بخوریم ک جنین وزن بگیره ولی خودمون نه؟

برنج کباب ماکارانی پروتئینی تخم مرغ سیب زمینی بستنیییی معجزس طبق تجربم بستنی و کباب از همه بهتره

پروتئین باید بخوری ، مرغ و تخم مرغ ، حلیم ، عدسی (البته چرب نباشه مثل عدسی که ورزشکار ها میخور) ، لوبیا ، گوشت کبابی

تخم مرغ ابپز
بادام کشمش
حبوبات زیاد بخور

کباب
بستنی
حلیم

عدسی
حلیم
آبگوشت
تخم مرغ آبپز
پود جو پرک باشیر
کره بادوم زمینی

عدسی .تخم مرغ .