سلام دوستان من الان هشت هفته هستم چکار هوایی باید انجام بدم چ غذاها و میوه های باید بخورم ممنون میشم راهنماییم کنید

سلام گل🌺
من خودم تقریبا همه چی میخورم اما ادویه داخل غذاهامو کم کردم
زعفرون و دارچین و گلپر استفاده نمیکنم
از آویشن خیلی کم استفاده میکنم
برای خودم عدسی و خوراک لوبیا زیاد درست میکنم
انواع آش که داخلش حبوبات هست رو سعی کن زیاد بخوری
سبزی خوردن و اسفناج من خودم زیاد میخورم
شیر و‌ خرما هم هر روز استفاده میکنم
میوه هم موز و سیب روزی یدونه بخور مخصوصا موز که منبع پتاسیم و اسیدفولیکه

خانما برنامه بیتمکس رو نصب کنید بهتون50تومن پول میده حتما باید کدمعرف بزنید واحراض هویت انجام بدید
اینم کدمعرف17W5N5