خانماا من شیر خودمو میدم به بچم چیکار کنم هم شیر داشته باشم هم لاغر شم
از ترس اینکه شیرم کم نشه بچه گشنه بمونه زیاد میخورم😕 از اونورم بخاطر بارداری چاق شدم. مخصوصا از پایین تنه شلوارام دیگه بهم نمیشن

١: شیرینی جات مصنوعی نخور طبق مقاله های پزشکی شیر نه‌تنها زیاد نمیکنه بلکه کم‌هم میکنه به جاش خرما مویز کشته و میوه خشک بخور
٢. بشقابت بیشتر پروتیین داشته باشه تا غلات... یعنی برنجتو کم کن به جاش مرغ و خورشت و....زیاد کن.
٣.داخل برنجت حتما زیره و یا شوید بریز
٤.روزانه یک لیوان دم نوش زیره مصرف کن که نفخ شکمتو اذبین ببره.
٥.به جای نوشابه از مالشعیر های کلاسیک که تلخ هستند روزانه ٣بطری استفاده کن اونا چاقت نمیکنن چون شیرینی نداره.
و...
خیلی نکات هست.
تمام این نکاتی که گفتم کاملا صحیح و من دکتر تغذیه هستم و اجرا کن و ببین چقدر کمک کننده هست.
موفق باشی

منم دقیقا مثل شمام هیچی تنم نمیشه

الان زوده بزار کمکی بجه تو شروع کنی بعدشم لاغر میشه بعد از یکسال منم اینطوری بودم ولی بعد از یکسال خودبه خود لاغر شدم از قبل از بارداری هم لاغرتر شدم چون شیر میدی لاغر میشی

وای دقیقا ،انگار من این پست و نوشتم گذاشتم

سلام عزیزم در دوران بارداری و شیردهی رژیم‌خاصی نباید بگیری ولی دستورالعمل هایی داره که برات میگم و انجام بدی هم شیرت زیاد میشه و هم چاق نمیشی

پروتئین زیاد بخور ، از حالت عادی ۵۰۰ کالری بیشتر نیاز داری

همه چی بخور فقط شیرنی جات کم کن

مثلا صبحانت تخم مرغ ابپز باشه بیشتر چایی پنیر باشه با گردو

منم همین مشکل دارم دیگ از خودم بدم میاد

پرخوری نکن تو هر چیزی قندو چرربیو حذف کن

ماهی با برنج خیلی کمممم یا بدون برنج

شیر که میدی لاغر میشی ولی چیزایی بخور که شیر و زیاد میخوره پر خوری نکن مثل دلستر و اب هویج اینا

سالاد مغزیجات حذف ششریجات الکی

یا مقدار کم برنج کنارش

کباب بدون برنج

منمممم همین‌مشکل دارمم