سلام من ماه 7 بارداری هستم وجنین 150 گرم نسبت به وزن نرمال کم هسته چکارکنم که جنین وزن بگیره

مرغ و تخم مرغ آب پز خیلی خوبه

دکتر به من پودر لیدی میل داد
مث اینکه خوبه و وزنش نرمال شد

بادوم از همه چیز بهتره
دارو هم امگا3بخور خیلی عالیه
من اصلا وزنی که کم کرده بودم برنمیگشت، قرص امگا 3میخورم عالیه

برای رشد مغز و هوش جنین:💁🏻‍♀️🥰
• ماهی سالمون یا قزل‌آلا (۲ بار در هفته) – امگا ۳
• گردو، بادام، دانه چیا، دانه کتان – چربی‌های مفید
• تخم‌مرغ (زرده‌ش) – منبع کولین
• آووکادو – برای رشد سلول‌های مغزی
• اسفناج و کلم بروکلی – فولات

برای افزایش وزن سالم نوزاد (نه مادر!):
• برنج قهوه‌ای، کینوا، نان سبوس‌دار
• گوشت کم‌چرب، مرغ بدون پوست، بوقلمون
• سیب‌زمینی شیرین
• ماست یونانی، پنیر، شیر

برای سلامت عمومی مادر:
• عدس، نخود، لوبیا چیتی
• میوه‌های تازه مثل انار، سیب، پرتقال، موز
• خرما (۲ تا ۴ عدد در روز)
• آب زیاد، آب نارگیل طبیعی

نوشیدنی‌های سالم:
• حداقل ۸ لیوان آب در روز
• دمنوش رازیانه، بابونه، به‌لیمو (در حد مجاز)
• آب نارگیل تازه
• اسموتی موز، شیر و بادام

سلام عزیزم ببین پسته خیلی خوبه خامه صبحونه تخم مرغ ابپز

وزن میگیره از ۳۰ به بعد نگران نباش
من ۲۹ هفته رفتم ۳۰۰ گرم کم بود
۳۲ هفته ۵۰۰ گرم هم اضافه داشت نسبت به میانگین

بادوم بخور
بستنی
عدسی
لوبیا
و ..