رژیم لاغری در دوره بارداری توصیه نمیشه و ممکنه مانع رسیدن تمام گروه‌های غذایی به بدنتون بشه. اگه قبل از بارداری اضافه ‌وزن داشته‌اید، میتونید با محاسبه شاخص ‌توده بدنیتون، میزان وزنی رو که در بارداری باید اضافه کنید، به دست بیارید و با مشورت پزشک غذاهایی مصرف کنید که وزن شما رو زیاد بالا نبره. چون در رژیم‌های لاغری، معمولا افراد مواد غذایی خاصی رو مصرف میکنن یا برای مدت طولانی خودشونو گرسنه نگه ‌میدارن، و از اونجا که مادر و جنین به تمامی گروه‌های غذایی احتیاج دارند و جنین هم برای رشد باید تمام مواد معدنی و مغذی رو دریافت کنه وگرنه رشدش با اختلال مواجه میشه درنتیجه گرسنه بودن زیاد به مادر و جنین میتونه آسیب بزنه، پس اگه احساس می‌کنید وزن‌گیری شما بیش‌از اندازه‌ست، با مشورت پزشک، عادت‌های غذایی‌تون رو اصلاح کنید.

۲ پاسخ

عزیزم ممنون بابت اطلاعاتی که میزارید اما به نظرم روزی ۱ بار بزارید کافیه.وقتی پیاماتون زیاد میشه کسی توجه نمیکنه و رد میشه

همش چرته
من سر همه بچه هام ماه رمضون قشنگ تا دنیا بیان یا اوایلش روزه بودم ماشالله 4 کیلو دنیا اومدن الانم 13 و 12 سالشونه خیلی ماشالله باهوش... از نظر جسمی و عقلی هم هیچ مشکلی ندارن

مقالات مرتبط

کنترل وزن در بارداری
کنترل وزن در بارداری | روش و نحوه کنترل اضافه وزن در دوران...
چاقی در بارداری
چاقی در بارداری و علت اضافه وزن در بارداری
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا جنین وزن بگیرد؟)
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا...
اضافه وزن در بارداری پسر
آیا اضافه وزن در بارداری پسر بیشتر است؟

سوال های مرتبط

مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
خطرات ویار شدید در بارداری

📌 ویار شدید در بارداری، که معمولاً به حالت تهوع و استفراغ زیاد در سه‌ماهه اول مربوط می‌شه، می‌تونه خیلی اذیت‌کننده باشه. در صورتی که این وضعیت شدید و طولانی بشه، می‌تونه برای سلامت مادر و جنین خطرناک باشه

❓چه زمانی ویار خطرناک میشه؟
✅ وقتی که تهوع و استفراغ به حدی می‌رسه که باعث کم‌آبی بدن، کاهش وزن و عدم دریافت مواد مغذی کافی بشه

❓آیا ویار شدید برای جنین خطر داره؟
✅ بله، اگر مادر نتونه مواد مغذی لازم رو دریافت کنه، رشد جنین ممکنه مختل بشه و حتی ممکنه کم‌وزنی جنین پیش بیاد

❓چطور می‌تونم ویار رو کنترل کنم؟
✅ خوردن وعده‌های کوچک و متناوب، نوشیدن مایعات به مقدار کم و مرتب، و خوردن غذاهای سبک مثل بیسکویت یا نان خشک می‌تونه کمک کنه

❓آیا دارویی برای درمان ویار هست؟
✅ در موارد شدید، پزشک ممکنه داروهایی مثل ویتامین B6 یا داروهای ضد تهوع تجویز کنه که مصرفشون باید تحت نظر پزشک باشه

❓ویار شدید خطرات دیگه‌ای هم داره؟
✅ بله، می‌تونه باعث افسردگی یا اضطراب در مادر بشه که بر سلامت روانی و جسمی‌اش اثر می‌ذاره
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
خواب بر روی پهلوی چپ، میزان خون و مواد مغذی رو که به جفت و جنین میرسه، افزایش میده همچنین میتونین به استفاده از بالش بارداری ادامه بدین تا از چرخیدنتون در حین خواب جلوگیری کنه و خودتون رو عادت بدید که به یکباره غلت نزنید. چون این کار میتونه شما رو با خطر پیچیدن بند ناف دور جنین مواجه کنه. هنگامی که در طول شب نیاز به تغییر وضعیت بدنی‌ داشتید باید به آرومی در جای خود بچرخید و اندام‌هاتون رو یک به یک حرکت دهید
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
تقویت حافظه‌ی جنین با تغذیه

📌 تغذیه مناسب تو بارداری نقش مهمی تو رشد مغز و تقویت حافظه‌ی جنین داره، خوراکی‌های مغذی می‌تونن تأثیر زیادی روی تقویت حافظه و افزایش هوش نوزاد بذارن، پس انتخاب درست مواد غذایی خیلی مهمه

❓چه غذاهایی به حافظه‌ی جنین کمک می‌کنن؟
✅ ماهی سالمون: سرشار از امگا۳ که به رشد سلول‌های مغزی جنین کمک می‌کنه
✅ تخم‌مرغ: حاوی کولین که برای حافظه و یادگیری جنین مفیده
✅ انواع آجیل: پر از چربی‌های سالم و ضروری برای رشد مغز

❓چطور تغذیه بهتری داشته باشم؟ 
✅ میوه و سبزیجات رنگارنگ: آنتی‌اکسیدان لازم برای محافظت از مغز رو دارن
✅ آب کافی: آب کافی کمک می‌کنه مواد مغذی بهتر به جنین برسن
✅ مکمل‌های مناسب: با مشورت پزشک از مکمل‌های ضروری استفاده کن
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
افزایش وزن طبیعی در بارداری

📌 در دوران بارداری افزایش وزن اتفاق طبیعی و ضروریه، ولی باید توی محدوده مناسب باشه. این افزایش به سلامت تو و جنینت کمک می‌کنه و از مشکلات بارداری جلوگیری می‌کنه

❓چقدر باید وزن اضافه کنم؟
✅ بسته به وزنت قبل از بارداری، معمولاً بین ۱۰ تا ۱۵ کیلو مناسبه

❓اضافه وزن زیاد خطرناکه؟
✅ بله، ممکنه باعث دیابت بارداری یا فشار خون بالا بشه

❓چطور می‌تونم وزنم رو متعادل نگه دارم؟
✅ با رژیم غذایی متعادل و ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی

❓آیا باید کالری بیشتری مصرف کنم؟
✅ در سه‌ماهه دوم و سوم، حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر نیازه
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
حذف وعده‌های اصلی مانع سوخت و ساز بدن خواهد شد

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان:
◽افرادی که قصد گرفتن رژیم غذایی با حذف صبحانه و شام و جایگزینی مولتی ویتامین‌ها به جای آن‌ها را دارند باید بدانند که این روش بسیار نادرست است.
◽حتما تا یک ساعت بعد از بیدار شدن به مصرف صبحانه مغذی و کامل اقدام کنید تا دچار نقص سیستم ایمنی بدن نشوید.
◽مولتی ویتامین‌ها به عنوان مکمل مصرف می‌شوند و قرار است که تکمیل کننده رژیم غذایی افراد باشند نه اینکه جایگزین مواد غذایی اصلی شوند.
◽حذف وعده‌های اصلی غذا مانند صبحانه، ناهار و شام در هیچ کدام از رژیم‌های غذایی توصیه نمی‌شود.
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
✴️پرتقال وزنگیری،رشد مناسب مغزی جنین و جلوگیری از نقایص مادرزادی
🍊🍊🍊مصرف_پرتقال_بارداری

نیاز به فولات در طی بارداری به میزان پنج تا ده برابر افزایش می یابد و پرتقال می تواند آنرا برآورده کند فولات موجب رشد مغز جنین و جلوگیری از نقایص لوله عصبی در جنین میشود. مصرف مواد غذایی سرشار از فولات برای وزنگیری جنین بسیار مفیدست و موجب افزایش وزن تولد نوزاد میشود.
با مصرف مرتب و روزانه ۵ الی ۶ سهم میوه فصل پوست خوب و زیبا را به فرزندتون هدیه بدید.😍😍😍


👩‍⚕
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
💎زمان شروع رزیم غذایی برای تعیین جنسیت جنین حداقل دو ماه قبل از بارداری است. و رعایت رژیم تا 6 ماه مجاز است. در صورتی که طی این مدت بارداری اتفاق نیافتد رعایت رژیم باعث ایجاد کمبود مواد مغذی خواهد شد.

✅این برنامه غذایی بر اساس مصرف چهار نوع املاح معدنی سدیم ، پتاسیم ، کلسیم و منیزیم می باشد به طوریکه برای دختردار شدن، زن باید تا آنجا که می تواند از مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم استفاده کند. و برای پسردار شدن مصرف مقدار زیادی سدیم و پتاسیم توصیه می شود.

✅در مواردی مانند فشارخون بالا، ناراحتی های قلبی و نارسائی کلیه مصرف این رژیم ( به دلیل سدیم بالا) ممنوع است.
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
نحوه محاسبه سن بارداری

✅ سن بارداری از اولین روز آخرین پریود شما محاسبه می‌شه، نه از روزی که لقاح انجام شده، چون سیکل قاعدگی از اولین روز خونریزی محاسبه می‌شه

🔹 اگه بارداری شما از طریق IVF باشه، سن بارداری شما با اضافه کردن ۱۴ روز به روز انتقال جنین محاسبه می‌شه

🔹 اگه خانمی سیکل قاعدگی منظم داره، لقاح و رشد جنین ۱۱ تا ۲۱ روز بعد از اولین روز آخرین پریود انجام می‌شه و سن بارداری هم از اولین روز آخرین پریود در نظر گرفته می‌شه

🔹 اگر سیکل قاعدگی نامنظمه و اولین روز از آخرین پریود رو فراموش کردید، مشخص کردن سن بارداری مشکله، در نهایت پزشک از روی سونوگرافی و بزرگ و کوچک بودن جنین سن بارداری شما رو تخمین می‌زنه
⁣
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
عوارض مصرف بیش از حد نمک

📌 مصرف زیاد نمک در بارداری می‌تونه به سلامت مامان و جنین آسیب بزنه، نمک اضافی باعث بالا رفتن فشار خون و ایجاد ورم می‌شه و حتی روی رشد جنین هم اثر منفی می‌ذاره

❓چرا مصرف نمک زیاد خطرناکه؟
✅ باعث افزایش فشار خون می‌شه که می‌تونه به مشکلات قلبی و کلیوی منجر بشه
✅ ممکنه باعث ورم در پاها و صورت بشه و در موارد شدیدتر به مسمومیت بارداری منجر بشه

❓چه مقدار نمک در روز خوبه؟
✅ توصیه می‌شه در روز بیشتر از ۲.۵ گرم نمک مصرف نکنی که معادل یک قاشق چایخوری نمک می‌شه

❓آیا نمک زیاد به جنین آسیب می‌زنه؟
✅ بله، مصرف زیاد نمک می‌تونه باعث مشکلاتی مثل کاهش رشد جنین یا حتی زایمان زودرس بشه

❓چطور مصرف نمک رو کاهش بدم؟
✅ از غذاهای طبیعی و کم‌نمک استفاده کن، مثل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل
✅ از چاشنی‌های طبیعی مثل لیمو و گیاهان معطر به جای نمک استفاده کن

❓آیا مصرف نمک در بارداری ضروریه؟
✅ بله، بدن به مقدار کمی نمک برای حفظ تعادل مایعات و عملکرد اعصاب و عضلات نیاز داره، اما مصرف زیادش خطرناک می‌شه
مامان یاسین مامان یاسین هفته نوزدهم بارداری
سلام دوستان .برای وزن گیری جنین در ماه آخر چه مواد غذایی بخورم؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان کنجدم مامان کنجدم هفته پانزدهم بارداری
مطلب علمی براتون آوردم😎
خورشت لوبیا سبز برای بارداری بسیار مفید است و حاوی مواد مغذی ضروری مانند فولات، آهن و فیبر است. این مواد در دوران بارداری نقش مهمی در رشد جنین و سلامت مادر دارند. مصرف لوبیا سبز در دوران بارداری می‌تواند به پیشگیری از کم‌خونی و نقص لوله عصبی جنین کمک کند. 

مزایای خورشت لوبیا سبز برای زنان باردار:

فولات:

لوبیا سبز سرشار از فولات است که برای رشد سلول‌های جنین و پیشگیری از نقص لوله عصبی ضروری است. 

آهن:

مصرف لوبیا سبز به تامین آهن مورد نیاز بدن در دوران بارداری کمک می‌کند و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند. 

فیبر:

فیبر موجود در لوبیا سبز به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست در دوران بارداری کمک می‌کند. 

ویتامین‌ها و مواد معدنی:

لوبیا سبز حاوی ویتامین‌های مختلفی از جمله ویتامین C و همچنین مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است که برای سلامت مادر و جنین مفید هستند. 

آنتی‌اکسیدان‌ها:

لوبیا سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. 

نکات مهم:

میزان مصرف:

مصرف مقادیر متعادل لوبیا سبز در دوران بارداری بی‌خطر است. طبق یک مطالعه از سازمان غذا و دارو آمریکا، می‌توان تا 1-2 کاسه لوبیا را 3-4 بار در هفته میل کرد. 

طرز تهیه:

لوبیا سبز را می‌توان به صورت آبپز، سرخ شده، پخته شده با گوشت یا در خورشت استفاده کرد. 

احتیاط:

در صورت داشتن حساسیت به لوبیا سبز یا مشورت با پزشک، مصرف آن را محدود کنید. 

در مجموع، خورشت لوبیا سبز یک غذای سالم و مغذی برای زنان باردار است که می‌تواند به تامین مواد مغذی ضروری و حمایت از سلامت مادر و جنین کمک کند..
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
شمارش حرکات جنین

📌 شمارش حرکات جنین یکی از راه‌های مهم برای پیگیری سلامت جنینه و به مادر این امکان رو می‌ده که از وضعیت جنینش مطمئن بشه

❓چطور حرکات جنین رو بشمارم؟
✅ بهترین زمان برای شمارش حرکات جنین معمولاً بعد از غذا خوردن و زمانی که استراحت می‌کنی
✅ در حالت استراحت یا دراز کشیده به پهلو قرار بگیر تا حرکات جنین رو بهتر حس کنی

❓چرا شمارش حرکات جنین مهمه؟
✅ کاهش حرکت‌ها ممکنه نشون‌دهنده مشکل در سلامت جنین باشه
✅ حرکات جنین معمولاً از هفته ۲۸ بارداری به طور منظم‌تر احساس می‌شن و نشان‌دهنده رشد و توسعه اون هستن

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟
❌ اگه بعد از هفته ۲۸ بارداری کمتر از ۱۰ حرکت در مدت دو ساعت احساس کردی
❌ اگه حرکات جنین به طور ناگهانی کاهش یافت یا متوقف شد
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
سونوگرافی‌های دوران بارداری

📌 سونوگرافی یکی از مهم‌ترین روش‌های پایش وضعیت بارداریه که به پزشک کمک می‌کنه سلامت و رشد جنین رو بررسی کنه این روش بی‌خطره و معمولاً در زمان‌های مشخصی از بارداری انجام می‌شه تا اطلاعات دقیق‌تری از وضعیت جنین و مادر به دست بیاد

❓هدف سونوگرافی تو بارداری چیه؟
✅ برای تأیید بارداری و تعیین محل قرارگیری جنین
✅ شناسایی ناهنجاری‌های احتمالی و رشد صحیح
✅ محاسبه سن دقیق بارداری و تاریخ زایمان
✅ ارزیابی موقعیت جفت و میزان مایع اطراف جنین

❓سونوگرافی‌های مهم در دوران بارداری کدوما هستن؟
✅ هفته ۶-۹: برای تأیید بارداری و ضربان قلب جنین
✅ هفته ۱۱-۱۴: غربالگری سه‌ماهه اول و تشخیص مشکلات کروموزومی
✅ هفته ۱۸-۲۲: سونوگرافی آنومالی برای بررسی کامل اندام‌های جنین
✅ هفته ۳۲-۳۶: بررسی رشد جنین، موقعیت جفت و مایع آمنیوتیک

❓آیا تعداد سونوگرافی می‌تونه بیشتر بشه؟
✅ بله اگه پزشک نیاز بدونه ممکنه سونوگرافی‌های بیشتری انجام بشه مثلاً در صورت بارداری پرخطر یا نگرانی‌های خاص

❓سونوگرافی مضره؟
❌ سونوگرافی معمولی هیچ خطری برای مادر یا جنین نداره و به‌عنوان یک روش ایمن شناخته می‌شه
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
اگه پزشک تشخیص بده که ورزش یوگا برای شما مشکلی ایجاد نمیکنه، میتونید یوگا رو به عنوان یکی از ورزش‌های بارداری انتخاب کنید. برای انجام یوگا هم در کلاس‌های یوگای مخصوص بارداری شرکت کنید و حتما مربی رو از بارداریتون آگاه کنید. در طول سه ماهه اول بارداری بیشتر تمرین‌های تنفسی و ریلکسیشن رو انجام بدید و قبل، حین و بعد ورزش حتما آب بنوشید
مامان 🌺 شاه وتودلی💑 مامان 🌺 شاه وتودلی💑 هفته دوازدهم بارداری
دویدن و آهسته دویدن در دوره بارداری قابل قبوله، ولی به‌شرط اینکه قبل از بارداری این کار رو انجام داده باشید، اگه برای اولین بار در دوره بارداری می‌خواهید این ورزش رو شروع کنید، توصیه میشه که اصلا این کار رو نکنید ولی اگه قبل از بارداری به طور منظم ورزش دو رو انجام میدادی، در صورت برخورداری از سلامت کامل میتونی با کم کردن مدت زمان و شدت دویدن نسبت به زمان قبل از بارداری، به این فعالیت ورزشی ادامه بدی، مدت و شدت انجام این ورزش هم باید طوری باشه که بدون به شمارش افتادن نفس‌ها بتونید صحبت کنی