دائم ضعف دارم گشنه نیستم
چی بخورم جلوی این ضعف بگیرم ؟؟؟
شام حسابی خوردم ولی انگار هیچی نخوردم
میان وعده چی می‌خورید

خرما و بادام بخور

پسته بخور ونان خشکه

من میان وعده باز از همون غذای ناهار و شام باید بمونه و برم بخورم🫠 چیزی جز نون و غذا سیرم نمیکنه
مغزیجات و شیرینی و میوه به شدت بهم حس ضعف میده

منم دقيقا همينم

خوشبحالت
منو تهوع کشته 😞

عادیه دیگه نی نی هرچی بخوری سریع میگیره ازت🤣

منم همینطوریم ظاهرا باید همش درحال خوردن باشیم مثل جاروبرقی 😂

مغزیجات گردو بادوم نخود پسته

بادوم خرما میوه انجیر
اینا خوبن
من انجیر خشک شده خریدم خیس میکنم هم شربتشو میشه خورد شیرین میشع هم خودشو

بیشتر پروتئین بخور
تخم مرغ آبپز
مغزیجات
گوشت ابگوشت غذاهات اینا باشن کمتر احساس گرسنگی میکنی
شیرینیجاتتم کم کن تا جایی که میشه
ماکارونی برنج اینام کمتر چیزایی که پروتیین داشته باشه فیله مرغ کبابی
و اینا
کربوهیدرات و شیرینیجات گرسنگی کاذب میاره

دوره وزن گیری نی نیته هرچیزی که مقویه بخور میوه گوشت کباب کن مغزیجات بخور خرما بخور عالین واسه وزن گیریش

کلوچه‌‌ بعد شام یا میوه

منم همش گرسنه میشه هرچی تو خونه هس میخورم باز چشم دنبال چیزا میگرده ببینم چیزی هس

بادوم بخور

وای منم جدیده اینجوری شدم