زمان خواب؛ یک چالش بزرگ هر روزه

«یک داستان دیگه می‌گی لطفاً؟
فقط یه کتاب دیگه بخون
من تشنمه، آب می‌خوام
من از تنهایی می‌ترسم
میشه پیشم بمونی؟
یه سوال دیگه بپرسم؟»

و چه تضاد بزرگی بین دو نیاز:
مادری که نیاز به فاصله، تنهایی و استراحت دارد
و کودکی که نیاز به اتصال، امنیت و آرام شدن دارد.
والدی که آرزو می‌کند کاری نداشته باشد و آرام دراز بکشد،
و کودکی که آرزو دارد زندگی ادامه داشته باشد و مجبور نباشد با امروز خداحافظی کند.
و چقدر هر دو حق دارند.

کودک، با زبان کودکانه‌اش می‌گوید:
«قبل از اینکه چشم‌هامو ببندم، باید مطمئن بشم دنیام امنه.»
و والد، با تمام خستگی‌اش، در دل زمزمه می‌کند:
«قبل از اینکه چشم‌هامو ببندم، فقط می‌خوام کسی چند دقیقه کاری با من نداشته باشه.»

باید راهی پیدا کرد که نه والدین فرسوده شوند،
و هم کودک آرام بگیرد و آماده شود با امروز خداحافظی کند.
و هر شب بعد از خوابیدنش آرزو نکنید:
کاش بهتر رفتار می‌کردم
کاش انقدر سخت نبود.
ادامه در کامنت

۱. قبل از آماده شدن برای خواب، برای خودتان وقت بگذارید!

حتی اگر شده چند دقیقه چشم‌هایتان را ببندید،
با خودتان حرف بزنید، یا یک لیوان آب بنوشید،
یا از همسرتان کمک بگیرید تا فرصتی برای تنها بودن داشته باشید.

۲. روال خواب را قابل پیش‌بینی کنید.

انجام یک روتین مخصوصاً اگر مفرح باشد، باعث ایجاد اتصال کودک به والدین، احساس امنیت و آرامش می‌شود تا مغز کودک آماده خواب شود.

۳. زمان اتصال را جلوتر بیاورید.

اگر فرزندتان در زمان خواب دنبال توجه عاطفی‌ست،
بخشی از این نیاز را قبل‌تر سیراب کنید. مثلاً ۱۵ دقیقه قبل از شروع روال خواب.
فقط برای بازی یا گفت‌وگوی دونفره با او باشید.
این زمان، بهترین زمان برای گفت‌وگوهای عمیق با بچه‌هاست.

۴. مرز بگذارید.

از همان ابتدا مشخص کنید که امشب چند کتاب یا داستان خوانده می‌شود و چند دقیقه فرصت برای صحبت کردن وجود دارد.
حتی جزو برنامه بگذارید که…

«امشب ما ۳ تا داستان داریم، ۱۰ دقیقه گفتگو.
بعد من می‌گم چشمامون رو ببندیم اما تو اصرار می‌کنی،
بعد من چشمامو می‌بندم، لبخند می‌زنم، تو گریه می‌کنی،
من تو رو آروم می‌کنم و با هم حرف می‌زنیم،
تا بالاخره چشماتو ببندی.»

۵. نشانه‌ای از حضور خود باقی بگذارید.

یک وسیله‌ی کوچک که بوی شما را دارد، یا جمله‌ای که با آن به خواب برود، کمک می‌کند حس اتصال حفظ شود.
مثلاً:
«این بالش بوی منو میده، تا صبح کنارت می‌مونه.»

۶. شب را با ترمیم به پایان برسانید.

اگر شب سختی بود، صبح حتماً درباره‌اش با کودک حرف بزنید.
عذرخواهی، توضیح، و نوازش، هم رابطه را ترمیم می‌کند، هم امنیت را بازسازی.
یادتان باشد ترمیم رابطه قسمت مهم ساختن شخصیت و دلبستگی سالم در کودکان است.

حرف زدن خیلی کمک میکنه من کنار پسرم دراز میکشم از اتفاقای مختلف اون روز حرف میزنم یکم میگذره خسته میشه

بسیار عالی 🙏🏻🌺

👏👏👏

خیلی عالی بود