بچها دلیل استپ وزنی بد زایمان چیه؟رژیم سختم دارم مشخصه جمع شدم ولی وزنم ثابتههه

خوش به حالت استپ وزنی داری من که هی دارم اضافه میکنم

ورزش میکنی عزیزم؟منم ۸ کیلو چاق شدم اما نمیتونم رژیم بگیرم شیر میدم گشنم میشه باشگاه هم نمیشه برم هر دو ساعت شیر میخواد
خیلب دلگیرم

عزیزم‌ رژیم‌ سفت و سخت خیلی زود به استپ وزنی می‌رسه،
باید صبور باشی، تحرکت زیاد باشه، خوب بخوابی، پروتئین و سبزیجات فراوان مصرف کنی، آب زیاد بنوشی،
در نهایت صبر و استمراره که مهمه
با انجام این‌کارها به مرور به وزن ایده‌آل می‌رسی ❤️

شیر خودتو میدی؟چجوری رژیم گرفتی؟من ضعف میکنم

چون‌ داری فعلا سایز کم‌میکنی