مامانیا میگم ک قرص اهن ک میگن دو ساعت بعد صبحونه یا ناهار مثلا خورده شه بعد از قرص ی ربع بعدش اینا میشه چیزی خورد یا بعدشم نباید چیزی بخوریم؟

من شبا قبل خواب میخورم

قبل ازخواب بخور

بعدش نباید چایی لبنیات چیزایی که اهن یا کلسیم داره بخوره حتی نوشابه اینها تا یک ساعت بعدش نباید بخوری

من شبا قبل خواب میخورم که چایی چیزی روش نخورم اون وبتامینش از بدن دفع نشه

قرص آهن رو ترجیحا شب وقتی میخوای بخوابی و دیگه چیزی نمیخوای بخوری باید بخوری
شکمت هم باید خالی باشه
یعنی یه ساعت بعد غذا، و بعدش هم تا یک الی ۲ ساعت چیزی نباید بخوری

مثلا آب پرتقال میتونی بخوری هم جذب آهنو سریع میکنه هم خوشمزس طعم دهنو عوض می کنع

من شبا دوساعت بعد از شام میخورم ک دوساعت قبلش بعدش چیزی نخورده باشم تا بهتر جذب بدن بشع

من اولا شبا میخوردم الان غروبا