سلام مامانای عزیز بیمارستان البرز کسی رفته برا زایمان طبیعی چطور بوده بخوایم زایمان راحت داشته باشیم باید چه درخواست هایی بدم مثلا چه مزیت هایی داره

جاری من البرز زایمان کرد راضی بود، درخواست خاصی نمیتونی بدی، اپیدورال هست که توصیه میکنم نکن چون هر کس انجام داده بعدش کمر درد و سر درد گرفته، سعی کنید با آمادگی برید، اگه تا الان ورزش های بارداری رو انجام ندادید حتما یوگای بارداری رو انجام بدید که لگنتون آماده شه، از هفته 36 به بعد هم ورزش های زایمان رو شروع کنید، تنفس های شکمی رو حتما حتما یاد بگیرید، با اطلاعات کامل برید، پوزیشن ها رو یاد بگیرید چون اونجا تنها کسی که میتونه کمک کنه خودتون هستید، میتونید کلاس های فاطمه آبادی یا زهرا عباسی رو آنلاین شرکت کنید، اینا خیلی خوب توضیح میدن

زایمان طبیعی همش دست خودته .خودت باید امادگی بدنی پیدا کنی بدونی باید چکار کنی .