خانوما من شکم پهلو خیلی دارم بخاطری پناه شیرمیدم نمیتونم رژیم بگیرم کسی راهکاری داره؟؟ خیلی زشت شدم

چند روزه رژیم گرفتم کمتر بخورم تو خونه ورزش میکنم

مشکل من 🥲🥲

عزیزم دوتا نکته.اول حجم پروتئین رو ببر بالا کربوهیدرات و چربی رو بیار پایین. این تصور که آدم شیر میده پس خیلی زیاد باید غذا بخوره غلطه. دوم اینکه اگه میتونی یه تایم خیلی کوتاه یک ربعه تو خونه دراز و نشست حرکات مخصوص شکم و پهلو انجام بده

عزیزم من هر صبح ناشتا تو یه لیوان آب ولرم یه دونه لیمو سبز تازه آب میگیرم میخورم و نیم ساعت پیاده روری میکنم و بعدش صبحانه میخورم
با این روش حدود یه ماهه. فعلا حدود ۳ کیلو کم کردم. ان‌ شاءالله بتونم به وزن قبل بارداری برسم به نظر خودم کمرم باریک تر شده و شکمم کوچیک تر شده