.
🧃میان‌وعده‌های مغذی
میان‌وعده‌های پرکالری و سالم بین وعده‌های اصلی بده:
بیسکوییت ساده + شیر
موز له‌شده یا خرما
پوره سیب + ماست
نان نرم با پنیر و کمی کره
⏰ ۴. وعده‌های بیشتر، حجم کمتر
کودکان کم‌اشتها با وعده‌های حجیم مشکل دارند. راهکار:
"۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک در روز به جای ۳ وعده بزرگ"

💊 ۵. بررسی کم‌خونی یا کمبودهای تغذیه‌ای
کمبود آهن، روی (زینک) یا ویتامین D می‌تواند موجب کاهش اشتها و وزن‌گیری ضعیف شود.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

وزن گیری نوزاد در هر ماه چقدر است
وزن گیری نوزاد در هر ماه چقدر است
بهترین زمان دادن قطره آهن و مولتی ویتامین به نوزاد
بهترین زمان دادن قطره آهن و مولتی ویتامین به نوزاد
بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
مدفوع نکردن نوزاد تا چند روز طبیعی است
مدفوع نکردن نوزاد تا چند روز طبیعی است؟+علت و درمان خانگی

سوال های مرتبط

مامان پرنس کوچولو🧸💙 مامان پرنس کوچولو🧸💙 ۱ سالگی
بچه ۱۰ماهه
🍶 شیر خشک (اصلی‌ترین منبع تغذیه هنوز)

در ۱۰ ماهگی هنوز باید حدود:

روزی ۴۰۰ تا ۶۰۰ سی‌سی شیر خشک بخوره (بسته به اشتهاش).

بهتره در ۲ تا ۳ وعده داده بشه (مثلاً صبح بعد بیدار شدن، عصر یا قبل خواب شب).



---

🍚 وعده‌های غذایی اصلی (۳ وعده در روز)

هر وعده حدود ۴ تا ۶ قاشق غذاخوری پر (در پایان ماه ۱۰، می‌تونه بیشتر هم بشه).

💛 پیشنهاد برنامه روزانه:

صبحانه (مثلاً ساعت ۹)

فرنی آرد برنج با شیر خشک

یا اوتمیل (جو دو سر نرم پخته با سیب رنده‌شده)

یا حریره بادام


ناهار (حدود ۱۳)

پوره مرغ + برنج + سبزیجات (هویج، کدو، سیب‌زمینی)

یا عدسی نرم با برنج و روغن زیتون


شام (حدود ۱۸:۳۰ تا ۱۹)

پوره سیب‌زمینی و هویج با کمی زرده تخم‌مرغ

یا سوپ ریز و نرم (مرغ یا گوشت چرخ‌کرده کم، سبزیجات، رشته خیلی نرم)



---

🍎 میان‌وعده (۱ تا ۲ بار در روز)

مثلاً بین صبحانه و ناهار یا بین ناهار و شام:

پوره میوه‌ها (سیب، گلابی، موز، هلو، طالبی)

یا بیسکویت مخصوص نوزاد حل‌شده در شیر خشک



---

🚫 ممنوع یا محدود

نمک، شکر، عسل (تا ۱ سالگی نه)

غذاهای تند، سرخ‌کرده، خامه‌ای

سفیده تخم‌مرغ، شیر گاو، عسل
مشاهده ۳ پاسخ
مامان زینب کوچولو🪻🦋 مامان زینب کوچولو🪻🦋 ۱ سالگی
بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن سالم کودکان 🍏🥑

برای افزایش وزن سالم کودکان، می‌توان مواد غذایی پرکالری و سالم را به رژیم غذایی آن‌ها اضافه کرد. در ادامه، ۸ ماده غذایی مناسب معرفی می‌شود:

1. کره یا روغن گیاهی 🧈: می‌توان روی نان یا در تهیه غذاها استفاده کرد.
2. پنیر 🧀: طعم‌دار و مغذی، مناسب برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها.
3. ماست 🍶: تامین پروتئین و کلسیم، با پروبیوتیک‌های مفید برای گوارش.
4. عسل 🍯: انرژی‌بخش و پرکالری، ممنوع برای کودکان زیر یکسال.
5. شیر پرچرب 🥛: منبع خوب ویتامین‌ها و مواد معدنی، مناسب برای رشد.
6. تخم‌مرغ 🥚: غذای کامل و مغذی، مناسب برای انواع وعده‌ها.
7. موز 🍌: میوه‌ای مناسب برای افزایش وزن.
8. حبوبات 🌱: منابع پروتئینی عالی در خوراک‌ها و سوپ‌ها.

این مواد غذایی می‌توانند به افزایش وزن سالم و مناسب کودکان کمک کنند. 🍽️✨
مشاهده ۳ پاسخ
مامان مایا مامان مایا ۲ سالگی
روز ۱:
• صبح: حریره بادام + موز نرم
• ظهر: پوره سیب‌زمینی و هویج با کره
• عصر: ماست + آرد برنج (مخلوط به قوام ماست چکیده)

روز ۲:
• صبح: سرلاک گندم و سیب + شیر مادر یا شیر خشک
• ظهر: عدس پلویی با برنج و ماهیچه نرم‌شده
• عصر: آووکادو له‌شده با کمی روغن زیتون ملایم

روز ۳:
• صبح: پوره موز + گلابی پخته
• ظهر: برنج نرم با گوشت مرغ و کدو سبز پوره‌شده
• عصر: ماست شیرین خانگی + کمی آرد برنج

روز ۴:
• صبح: حریره بادام + پوره سیب
• ظهر: پاستا پخته نرم با گوشت چرخ‌کرده و روغن MCT
• عصر: موز له‌شده + نان نرم بدون کنجد (خیلی کم)

روز ۵:
• صبح: سرلاک + خرما له‌شده (خیلی کم، به‌عنوان شیرین‌کننده)
• ظهر: سیب‌زمینی، هویج و مرغ بخارپز، پوره‌شده با کره
• عصر: آووکادو + ماست + یک قاشق آرد برنج

روز ۶:
• صبح: حریره بادام + موز
• ظهر: برنج نرم با ماهیچه و کمی کدو حلوایی پوره‌شده
• عصر: گلابی پخته + کمی زرده تخم‌مرغ

روز ۷:
• صبح: سرلاک + پوره سیب
• ظهر: عدس پلویی با گوشت و سیب‌زمینی پوره‌شده
• عصر: ماست شیرین + آرد برنج یا پوره موز
مشاهده ۰ پاسخ
مامان زینب کوچولو🪻🦋 مامان زینب کوچولو🪻🦋 ۱ سالگی
## عادات غذایی اشتباه که منجر به کم وزنی کودکان می‌شود 🍽️🚫

کم وزنی کودکان معمولاً ناشی از عادات غذایی نادرست است. در اینجا به برخی از عادات غذایی اشتباه که والدین باید از آن‌ها پرهیز کنند، اشاره می‌شود:

### ۱. خوردن بیش از حد میان‌وعده‌ها 🍪
- تأثیر: پرخوری میان‌وعده‌های ناسالم مانند چیپس و پفک باعث می‌شود که کودک اشتهای لازم برای وعده‌های اصلی را نداشته باشد. 😟
- پیشنهاد: زمان‌بندی مناسب برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها به گونه‌ای که کودک فرصت گرسنه شدن داشته باشد. ⏰

### ۲. استفاده از وسایل الکترونیکی 📺
- تأثیر: خوردن غذا در مقابل تلویزیون یا دستگاه‌های الکترونیکی می‌تواند تمرکز کودک را از غذا دور کند. 🎮
- پیشنهاد: تشویق کودکان به خوردن غذا در یک محیط مناسب و سر میز. 🍽️🪑

### ۳. مصرف بیش از حد آبمیوه‌ها 🍹
- تأثیر: آبمیوه‌های حاوی شکر اضافه می‌توانند کودکان را سیر کنند بدون اینکه انرژی و مواد مغذی کافی تأمین کنند. 🚫🍭
- پیشنهاد: از دادن آبمیوه‌های شیرین و حاوی شکر اضافی به کودکان خودداری کنید. 🥤❌
مشاهده ۶ پاسخ
مامان مایا مامان مایا ۲ سالگی
برنامه‌ی ۷ روزه‌ی پلوهای متنوع مخصوص مایای ۱۰ ماهه برای وزن‌گیری و تنوع غذایی:

⸻

روز ۱: پلو با گوشت چرخ‌کرده و سبزیجات
• مواد: برنج نیم‌دانه + گوشت چرخ‌کرده (ترجیحاً گوسفندی) + هویج + سیب‌زمینی
• روش: همه رو پخته و با کمی کره له یا میکس کن. در انتها شیر خشک اضافه کن.

⸻

روز ۲: مرغ‌پلو با کدو و هویج
• مواد: مرغ بدون پوست، پخته و ریش‌ریش + کدو + هویج + برنج نیم‌دانه
• نکته: کدو رو بخارپز کن که نفخ نداشته باشه. می‌تونی کمی پودر بیسکویت هم اضافه کنی.

⸻

روز ۳: عدس‌پلو کودکانه با کره
• مواد: عدس کاملاً پخته + برنج + کره
• نکته: عدس نرم و بدون پوست، مقدار کم چون ممکنه نفاخ باشه. شیر خشک به برنج اضافه کن.

⸻

روز ۴: پاستاپلو با مرغ و سبزیجات
• مواد: پاستای خردشده (یا ریز کودکانه) + مرغ + سیب‌زمینی + کمی پنیر پیتزای رنده‌شده
• نکته: به جای پنیر، می‌تونی شیر خشک بریزی.

⸻

روز ۵: پلو با ماهیچه یا گوشت تکه‌ای و هویج
• مواد: ماهیچه پخته و له‌شده + هویج + برنج + کره
• نکته: ماهیچه رو با هویج و برنج بپز و در پایان میکس کن.

⸻

روز ۶: پلو با قارچ، سیب‌زمینی و عدس
• مواد: قارچ بخارپز شده + سیب‌زمینی + عدس + برنج + روغن زیتون یا کره
• نکته: مقدار قارچ کم باشه. همه رو نرم و پوره کن.

⸻

روز ۷: پلو با زرده تخم‌مرغ و سبزیجات
• مواد: زرده پخته‌شده + برنج نیم‌دانه + هویج یا سیب‌زمینی + شیر خشک
• نکته: زرده رو خوب له کن و به پلو اضافه کن. شیر خشک هم در انتها برای قوام و کالری بیشتر.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان پرنس کوچولو🧸💙 مامان پرنس کوچولو🧸💙 ۱ سالگی
🍒وزنگیری و انرژی و رشد بچه ها🍒

۱. حریره بادام
بادام خیس‌خورده، پوست‌کنده، آسیاب‌شده با شیرخشک یا آب… خیلی مقویه، هفته‌ای ۳ بار عالیه.

۲. اوتمیل + موز
جوی پرک با کمی شیرخشک یا آب بپز، آخرش نصف موز له‌شده اضافه کن. هم سیرکننده هم وزن‌گیر.

۳. فرنی آرد برنج + خرما
خرما رو تو آب جوش نرم کن و له کن داخل فرنی بریز. فوق‌العاده مقویه.

۴. سوپ کامل
برای ناهار سوپ شامل:
مرغ یا گوشت + سیب‌زمینی + هویج + برنج + کمی عدس.
وقتی جا افتاد له کن. این از همه بهتر چاق‌کننده و مقویه.

۵. زرده و سفیده تخم مرغ کامل
کامل پخته. با ماست یا کمی کره محلی غیرنمک‌دار قاطی کنی عالیه.

۶. ماست پرچرب مخصوص بچه
می‌تونی با موز یا گلابی ترکیب کنی.

۷. پوره سیب‌زمینی + کره کوچک
خیلی سیرکننده و انرژی‌زاست. دو بار در هفته بد نیست.

۸. پوره مرغ یا گوشت با هویج و کدو
اینم خیلی برای رشدش خوبه چون پروتئین بالا میده.

۹. عدسی خیلی له‌شده
عدس قهوه‌ای با کمی سیب‌زمینی بپز قشنگ له کن. آهن و پروتئین داره.

۱۰. پوره آووکادو و موز
اگر آووکادو در دسترسه، نصف آووکادو + نصف موز. بمب مقوی.

میان‌وعده‌های مقوی

بیسکویت مادر خرد شده داخل شیر

تکه‌های نرم سیب یا گلابی بخارپز

پوره هلو

نان نرم + پنیر کم‌نمک مقدار خیلی کم
مشاهده ۴ پاسخ
مامان مامان اراد مامان مامان اراد ۱ سالگی
درمان بدغذایی کودک زیر یک سال؟

1. بدغذایی طبیعیه، مخصوصاً موقع دندون درآوردن یا رشد جهشی.

2. وعده‌های غذایی رو کوتاه، اما منظم و آرام نگه دار. یعنی زمان غذا خوردن از 30 دقیقه بیشتر نشه و سر ساعت مشخص باشه

3. هرگز با زور غذا نده، چون باعث لجبازی می‌شه.

4. تنوع طعم و بافت غذاها خیلی مهمه؛ از بخارپز تا پوره.

5. غذا خوردن رو به یک بازی یا تجربه خوشایند تبدیل کن.

6. خودت هم کنار کودک غذا بخور؛ الگوبرداری می‌کنه.

7. از خوراکی‌های خیلی شیرین یا شور دوری کن.

8. نگران نباش؛ کودک سالم خودش وقتی گرسنه باشه، غذا می‌خوره. 💛
راهکار بیشتر:

غذاهای انرژی‌دار و سالم بدید
مثل: فرنی با شیر و کره، پوره سیب‌زمینی با روغن زیتون، تخم‌مرغ کامل، آووکادو، موز، عدسی نرم


_تعداد وعده‌ها رو افزایش بدید
3 وعده اصلی + 2 میان‌وعده مفید در روز


_محیط تغذیه رو آرام و شاد نگه دارید
بدون تلویزیون، دعوا یا اجبار


_نوشیدنی‌های بی‌فایده مثل آب‌میوه زیاد ندید
چون جای غذا رو می‌گیرن


_اگر مشکل ادامه‌دار بود → حتماً مشاوره تخصصی تغذیه اطفال یا پزشک کودک بگیرید.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مایا مامان مایا ۲ سالگی
برنامه‌ی سه‌روزه‌ی سبک، شیرافزا و ضدتحریک رفلاکس مخصوص دوران شیردهی، طراحی‌شده برای کمک به افزایش کیفیت شیر، بدون ایجاد مشکل برای:

روز سوم

صبحانه:
• اوتمیل با جو دوسر، شیر بادام، موز له‌شده، بادام خردشده
• چای کم‌رنگ با شیر گیاهی

میان‌وعده:
• یک عدد آووکادو له‌شده با چند قطره لیموی تازه
• کراکر ساده بدون نمک یا نان خشک

ناهار:
• گوشت گوسفندی چرخ‌کرده یا تکه‌ای با هویج و برنج
• پوره کدو حلوایی

عصرانه:
• شربت خاکشیر رقیق با عسل (اگر روزهای قبل مشکلی نبود)
• ۲ عدد بادام یا گردو + ۱ عدد سیب کوچک بخارپز یا تازه

شام:
• سوپ جو با سبزیجات نرم (بدون پیاز زیاد یا ادویه تند)
• نان تست یا کمی برنج کته
مشاهده ۰ پاسخ
مامان پرنسس💕 مامان پرنسس💕 ۱۶ ماهگی
یه بچه ۱۰ ماه و نیمه همسن دختر من چقد در روز باید شیر بخوره؟؟
با ۳ وعده غذای اصلی با یه میان وعده
مشاهده ۳ پاسخ
مامان ترنم و پناه 🐥🐣 مامان ترنم و پناه 🐥🐣 ۱۳ ماهگی
بچه ها واسه بعد یکسال شیر خشک ۵ یا ۴ تا وعده ۱۲۰ تایی بسه؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان میران مامان میران ۱ سالگی
سلام سلام چطورین گفتم امروز براتون وعده ی اصلی غذایی کوچولوم رو بزارم شاید دوست داشته باشید البته دستور رو نمیذارم چون طولانی میشه اگه سوالی دارید یا دستور خواستید بپرسید جواب میدم❤️
صبحانه پنکیک موزی
ناهار ماهی کبابی قزل الا با پلو
شام سمبوسه سیب زمینی و قارچ بدون پنیر پیتزا برای خودمون با پنیر پیتزا

میان وعده جوجه میوه نارنگی موز سیب و بسکوییت
مشاهده ۴ پاسخ
مامان اورهان 🐣🧿 مامان اورهان 🐣🧿 ۱۲ ماهگی
مامانا چه غذایی با شیر میشه درست کنم برا اورهان؟
حالا غذای اصلی یا میان وعده فرقی نداره .
مشاهده ۱ پاسخ
مامان نــیـنـی 🌟 مامان نــیـنـی 🌟 ۱۱ ماهگی
🍌 حلوای موز و آرد برنج (برای ۲–۳ وعده کوچک)

🥄 مواد لازم:

* آرد برنج: ۱ قاشق غذاخوری سرپر
* کره: ۱ قاشق چایخوری پُر
* موز رسیده: نصف یک موز متوسط
* شیرخشک خودش: ۱ قاشق غذاخوری
* آب جوش یا کمی شیر آماده: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
* شکر یا نبات ساییده: فقط ۱ قاشق چایخوری (اختیاری)

👩‍🍳 طرز تهیه

1. آرد برنج را با کره روی شعله خیلی کم ۲ دقیقه تفت بده.
2. آب یا شیر را کم‌کم اضافه کن تا مثل فرنی غلیظ شود.
3. موز له‌شده را اضافه کن.
4. از روی حرارت بردار.
5. وقتی کمی خنک شد، شیرخشک را اضافه کن و خوب هم بزن.

🔥 کالری تقریبی کل این مقدار

* آرد برنج: حدود ۳۵ کالری
* کره: حدود ۳۵ کالری
* نصف موز: حدود ۴۵ کالری
* ۱ قاشق غذاخوری شیرخشک: حدود ۴۰ کالری

➡️ جمع کل حدود ۱۵۰ تا ۱۷۰ کالری

اگر در ۲ وعده بدهی:
🥄 هر وعده حدود ۷۵ تا ۸۵ کالری

اگر برات مفید بود بزن رو‌قلب پایین تایپکم خوشحال میشم 🥹❤️
مشاهده ۲ پاسخ
مامان مهگل🌸 مامان مهگل🌸 ۱ سالگی
وعده غذایی امروز دخترکم 🍬
صبحانه: نون + پنیر + کره 🧈
ناهار: خورش قیمه🍲
شام : املت 🍳
میان وعده : توپک خرمایی
مشاهده ۴ پاسخ
مامان 𝑴𝑨𝑯𝑳𝑰𝑵 مامان 𝑴𝑨𝑯𝑳𝑰𝑵 ۱ سالگی
برای بچه های ۱۰ ماه توپ میان وعده چی میدین؟
سه وعده غذای اصلی با یه میان وعده یا دو ؟
مشاهده ۳ پاسخ