.
🧃میان‌وعده‌های مغذی
میان‌وعده‌های پرکالری و سالم بین وعده‌های اصلی بده:
بیسکوییت ساده + شیر
موز له‌شده یا خرما
پوره سیب + ماست
نان نرم با پنیر و کمی کره
⏰ ۴. وعده‌های بیشتر، حجم کمتر
کودکان کم‌اشتها با وعده‌های حجیم مشکل دارند. راهکار:
"۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک در روز به جای ۳ وعده بزرگ"

💊 ۵. بررسی کم‌خونی یا کمبودهای تغذیه‌ای
کمبود آهن، روی (زینک) یا ویتامین D می‌تواند موجب کاهش اشتها و وزن‌گیری ضعیف شود.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

وزن گیری نوزاد در هر ماه چقدر است
وزن گیری نوزاد در هر ماه چقدر است
بهترین زمان دادن قطره آهن و مولتی ویتامین به نوزاد
بهترین زمان دادن قطره آهن و مولتی ویتامین به نوزاد
بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
از چه سنی می‌توان به کودک پنیر داد
پنیر از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟+بهترین پنیر و پنیر پیتزا

سوال های مرتبط

مامان پرنس کوچولو🧸💙 مامان پرنس کوچولو🧸💙 ۱۰ ماهگی
بچه ۱۰ماهه
🍶 شیر خشک (اصلی‌ترین منبع تغذیه هنوز)

در ۱۰ ماهگی هنوز باید حدود:

روزی ۴۰۰ تا ۶۰۰ سی‌سی شیر خشک بخوره (بسته به اشتهاش).

بهتره در ۲ تا ۳ وعده داده بشه (مثلاً صبح بعد بیدار شدن، عصر یا قبل خواب شب).



---

🍚 وعده‌های غذایی اصلی (۳ وعده در روز)

هر وعده حدود ۴ تا ۶ قاشق غذاخوری پر (در پایان ماه ۱۰، می‌تونه بیشتر هم بشه).

💛 پیشنهاد برنامه روزانه:

صبحانه (مثلاً ساعت ۹)

فرنی آرد برنج با شیر خشک

یا اوتمیل (جو دو سر نرم پخته با سیب رنده‌شده)

یا حریره بادام


ناهار (حدود ۱۳)

پوره مرغ + برنج + سبزیجات (هویج، کدو، سیب‌زمینی)

یا عدسی نرم با برنج و روغن زیتون


شام (حدود ۱۸:۳۰ تا ۱۹)

پوره سیب‌زمینی و هویج با کمی زرده تخم‌مرغ

یا سوپ ریز و نرم (مرغ یا گوشت چرخ‌کرده کم، سبزیجات، رشته خیلی نرم)



---

🍎 میان‌وعده (۱ تا ۲ بار در روز)

مثلاً بین صبحانه و ناهار یا بین ناهار و شام:

پوره میوه‌ها (سیب، گلابی، موز، هلو، طالبی)

یا بیسکویت مخصوص نوزاد حل‌شده در شیر خشک



---

🚫 ممنوع یا محدود

نمک، شکر، عسل (تا ۱ سالگی نه)

غذاهای تند، سرخ‌کرده، خامه‌ای

سفیده تخم‌مرغ، شیر گاو، عسل
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان عسل💕 مامان عسل💕 ۱۱ ماهگی
نکات طلایی وزنگیری کودک👇
🛑الویت بندی بین شیر و وعده های غذایی کودک:
زیر یکسال اولویت با شیر هست و بعد از یکسال الویت با غذا .افزایش وعده های غذایی تا ۵ وعده بعد از یکسال در وزنگیری کودک موثر است .
🛑مصرف لبنیات :
در کودکان زیر دوسال مصرف لبنیات پاستوریزه پر چرب در وزنگیری کودک موثر است بعد از یکسالگی میتونید از مقداری خامه ی پاستوریزه برای افزایش کالری غذای کودک استفاده کنید.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان مایا مامان مایا ۱۵ ماهگی
روز ۱:
• صبح: حریره بادام + موز نرم
• ظهر: پوره سیب‌زمینی و هویج با کره
• عصر: ماست + آرد برنج (مخلوط به قوام ماست چکیده)

روز ۲:
• صبح: سرلاک گندم و سیب + شیر مادر یا شیر خشک
• ظهر: عدس پلویی با برنج و ماهیچه نرم‌شده
• عصر: آووکادو له‌شده با کمی روغن زیتون ملایم

روز ۳:
• صبح: پوره موز + گلابی پخته
• ظهر: برنج نرم با گوشت مرغ و کدو سبز پوره‌شده
• عصر: ماست شیرین خانگی + کمی آرد برنج

روز ۴:
• صبح: حریره بادام + پوره سیب
• ظهر: پاستا پخته نرم با گوشت چرخ‌کرده و روغن MCT
• عصر: موز له‌شده + نان نرم بدون کنجد (خیلی کم)

روز ۵:
• صبح: سرلاک + خرما له‌شده (خیلی کم، به‌عنوان شیرین‌کننده)
• ظهر: سیب‌زمینی، هویج و مرغ بخارپز، پوره‌شده با کره
• عصر: آووکادو + ماست + یک قاشق آرد برنج

روز ۶:
• صبح: حریره بادام + موز
• ظهر: برنج نرم با ماهیچه و کمی کدو حلوایی پوره‌شده
• عصر: گلابی پخته + کمی زرده تخم‌مرغ

روز ۷:
• صبح: سرلاک + پوره سیب
• ظهر: عدس پلویی با گوشت و سیب‌زمینی پوره‌شده
• عصر: ماست شیرین + آرد برنج یا پوره موز
مامان مایا مامان مایا ۱۵ ماهگی
برنامه‌ی ۷ روزه‌ی پلوهای متنوع مخصوص مایای ۱۰ ماهه برای وزن‌گیری و تنوع غذایی:

⸻

روز ۱: پلو با گوشت چرخ‌کرده و سبزیجات
• مواد: برنج نیم‌دانه + گوشت چرخ‌کرده (ترجیحاً گوسفندی) + هویج + سیب‌زمینی
• روش: همه رو پخته و با کمی کره له یا میکس کن. در انتها شیر خشک اضافه کن.

⸻

روز ۲: مرغ‌پلو با کدو و هویج
• مواد: مرغ بدون پوست، پخته و ریش‌ریش + کدو + هویج + برنج نیم‌دانه
• نکته: کدو رو بخارپز کن که نفخ نداشته باشه. می‌تونی کمی پودر بیسکویت هم اضافه کنی.

⸻

روز ۳: عدس‌پلو کودکانه با کره
• مواد: عدس کاملاً پخته + برنج + کره
• نکته: عدس نرم و بدون پوست، مقدار کم چون ممکنه نفاخ باشه. شیر خشک به برنج اضافه کن.

⸻

روز ۴: پاستاپلو با مرغ و سبزیجات
• مواد: پاستای خردشده (یا ریز کودکانه) + مرغ + سیب‌زمینی + کمی پنیر پیتزای رنده‌شده
• نکته: به جای پنیر، می‌تونی شیر خشک بریزی.

⸻

روز ۵: پلو با ماهیچه یا گوشت تکه‌ای و هویج
• مواد: ماهیچه پخته و له‌شده + هویج + برنج + کره
• نکته: ماهیچه رو با هویج و برنج بپز و در پایان میکس کن.

⸻

روز ۶: پلو با قارچ، سیب‌زمینی و عدس
• مواد: قارچ بخارپز شده + سیب‌زمینی + عدس + برنج + روغن زیتون یا کره
• نکته: مقدار قارچ کم باشه. همه رو نرم و پوره کن.

⸻

روز ۷: پلو با زرده تخم‌مرغ و سبزیجات
• مواد: زرده پخته‌شده + برنج نیم‌دانه + هویج یا سیب‌زمینی + شیر خشک
• نکته: زرده رو خوب له کن و به پلو اضافه کن. شیر خشک هم در انتها برای قوام و کالری بیشتر.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان مامان اراد مامان مامان اراد ۱۳ ماهگی
درمان بدغذایی کودک زیر یک سال؟

1. بدغذایی طبیعیه، مخصوصاً موقع دندون درآوردن یا رشد جهشی.

2. وعده‌های غذایی رو کوتاه، اما منظم و آرام نگه دار. یعنی زمان غذا خوردن از 30 دقیقه بیشتر نشه و سر ساعت مشخص باشه

3. هرگز با زور غذا نده، چون باعث لجبازی می‌شه.

4. تنوع طعم و بافت غذاها خیلی مهمه؛ از بخارپز تا پوره.

5. غذا خوردن رو به یک بازی یا تجربه خوشایند تبدیل کن.

6. خودت هم کنار کودک غذا بخور؛ الگوبرداری می‌کنه.

7. از خوراکی‌های خیلی شیرین یا شور دوری کن.

8. نگران نباش؛ کودک سالم خودش وقتی گرسنه باشه، غذا می‌خوره. 💛
راهکار بیشتر:

غذاهای انرژی‌دار و سالم بدید
مثل: فرنی با شیر و کره، پوره سیب‌زمینی با روغن زیتون، تخم‌مرغ کامل، آووکادو، موز، عدسی نرم


_تعداد وعده‌ها رو افزایش بدید
3 وعده اصلی + 2 میان‌وعده مفید در روز


_محیط تغذیه رو آرام و شاد نگه دارید
بدون تلویزیون، دعوا یا اجبار


_نوشیدنی‌های بی‌فایده مثل آب‌میوه زیاد ندید
چون جای غذا رو می‌گیرن


_اگر مشکل ادامه‌دار بود → حتماً مشاوره تخصصی تغذیه اطفال یا پزشک کودک بگیرید.
مامان مایا مامان مایا ۱۵ ماهگی
برنامه‌ی سه‌روزه‌ی سبک، شیرافزا و ضدتحریک رفلاکس مخصوص دوران شیردهی، طراحی‌شده برای کمک به افزایش کیفیت شیر، بدون ایجاد مشکل برای:

روز سوم

صبحانه:
• اوتمیل با جو دوسر، شیر بادام، موز له‌شده، بادام خردشده
• چای کم‌رنگ با شیر گیاهی

میان‌وعده:
• یک عدد آووکادو له‌شده با چند قطره لیموی تازه
• کراکر ساده بدون نمک یا نان خشک

ناهار:
• گوشت گوسفندی چرخ‌کرده یا تکه‌ای با هویج و برنج
• پوره کدو حلوایی

عصرانه:
• شربت خاکشیر رقیق با عسل (اگر روزهای قبل مشکلی نبود)
• ۲ عدد بادام یا گردو + ۱ عدد سیب کوچک بخارپز یا تازه

شام:
• سوپ جو با سبزیجات نرم (بدون پیاز زیاد یا ادویه تند)
• نان تست یا کمی برنج کته
مامان مهگل🩷 مامان مهگل🩷 ۱۳ ماهگی
وعده غذایی امروز دخترکم 🍬
صبحانه: نون + پنیر + کره 🧈
ناهار: خورش قیمه🍲
شام : املت 🍳
میان وعده : توپک خرمایی
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان ماهلین 🌙 مامان ماهلین 🌙 ۱۰ ماهگی
برای بچه های ۱۰ ماه توپ میان وعده چی میدین؟
سه وعده غذای اصلی با یه میان وعده یا دو ؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان ایلماه مامان ایلماه ۱۰ ماهگی
سلام مادرا دخترم هر وقت وعده غذا میخوره بعد ۱ دقیقه مدفوع میکنه شده در روز ۳ یا ۴ بار بهش بدم با هر وعده مدفوع میکنه دارم دیونه میشمم کمک لطفا
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان پسرگلم مامان پسرگلم ۱۴ ماهگی
🔴تقويت استخوان و رفع ضعف/ لاغری/ و كم خونی فرزند

سوپ گندم كه با روغن زيتون يا پاچه گوسفند پخته شده باشد،آرام پخته شود تا کلسیم آن زیاد شود.

هفته‌ای سه وعده "حليم مخلوط با عسل
روزی یک وعده يا هفته‌ای سه وعده بادام روزی ۷ الی ۱۴ عدد

شبها انجير و صبح ها زيتون هر كدام ۳ تا ۷ عدد.

اگر در یک دوره ۴ ماهه اينها را بخورد تمام ساختار بدنش تغيير خواهد كرد.

👤استاد خيرانديش
مامان مهرسانا مامان مهرسانا ۱۴ ماهگی
سلام خانوما میتونیم شیرخشک نان ال اف رو با نان ساده با هم بدیم ؟ یا مثلا یک وعده ساده یک وعده ال اف بدیم ؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان پرنس کوچولو🧸💙 مامان پرنس کوچولو🧸💙 ۱۰ ماهگی
🍯 صبحانه‌های مقوی

1. فرنی آرد برنج با شیر خشک یا شیر مادر → می‌تونی یه کم کره یا روغن زیتون خالص اضافه کنی.


2. اوتمیل (بلغور جو دوسر) پخته با شیر خشک و موز له شده.


3. نان نرم + زرده تخم‌مرغ له‌شده با کمی روغن زیتون.


4. پوره موز + آووکادو (خیلی چاق‌کننده و سالمه).




---

🍲 شام‌های مقوی

1. پوره سیب‌زمینی + هویج + کره یا روغن زیتون.


2. سوپ جو یا برنج با مرغ یا گوشت چرخ‌کرده نرم (گوشت کاملاً پخته و له‌شده).


3. پوره عدس + سیب‌زمینی .


4. پوره کدوحلوایی با شیر خشک یا کره.




---

🥭 میان‌وعده یا عصرانه

پوره میوه‌های شیرین مثل موز، گلابی، هلو.

ماست پرچرب ساده (از ۸ ماهگی به بعد).

بیسکویت مخصوص کودک له شده داخل شیر خشک یا فرنی.



---

✅ نکته‌ها:

برای چاق شدن سالم، اضافه کردن روغن زیتون، روغن کنجد، کره پاستوریزه یا آووکادو به غذا خیلی کمک می‌کنه.

شکر و عسل تا زیر ۱ سال ممنوع هست.

تغذیه کمکی فقط مکمل شیر هست؛ شیر خشک یا شیر مادر همچنان غذای اصلیه.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان کوچولوی گردالی مامان کوچولوی گردالی ۱۲ ماهگی
با بچه ای که الان دوروزه ساعت ۵،یا ۵/۵ بیدار میشه چکار کنم؟قبلش ۶ یا ۶/۵ بیدار میشد ناشکری میکردم
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان ماه کوچولو مامان ماه کوچولو ۱۴ ماهگی
سلام مهربونا ، شما سرلاک رو به عنوان میان وعده میدین یا وعده اصلی ؟؟؟ و چند قاشق استکان ؟؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مایا مامان مایا ۱۵ ماهگی
پلوهایی که برای مایا مناسبه (۱۰ ماهه):

۱. عدس‌پلو کودکانه
• برنج نیم‌دانه + عدس پخته‌شده نرم + گوشت چرخ‌کرده + کمی روغن زیتون یا کره
• بدون ادویه، نمک یا رب
• در انتها کمی شیر خشک برای نرم و مقوی شدن

۲. پلو با مرغ و کدو و هویج
• مرغ پخته و ریش‌ریش شده + کدو و هویج بخارپز + برنج نیم‌دانه
• همه رو با هم له کن یا در غذاساز میکس کن
• روغن کنجد یا کره بزن و شیر خشک اضافه کن

۳. پلو با ماهیچه یا گوشت گوسفندی و سبزیجات
• ماهیچه پخته + سیب‌زمینی + هویج یا کمی کدو
• برنج نیم‌دانه
• پوره‌شده با کمی کره

۴. پلو با عدس و قارچ (بدون گوشت)
• عدس پخته نرم + قارچ بخارپز شده (مقدار کم چون قارچ کمی نفاخه)
• برنج نیم‌دانه + کره یا روغن زیتون ملایم

۵. پاستاپلو کودکانه
• پاستای ریز مخصوص نوزاد (یا پاستای معمولی خرد شده) + مرغ یا گوشت + هویج و سیب‌زمینی
• ترکیب با شیر خشک یا کمی پنیر پیتزا رنده‌شده برای طعم
مشاهده ۱ پاسخ دیگر