برنامه‌ی سه‌روزه‌ی سبک، شیرافزا و ضدتحریک رفلاکس مخصوص دوران شیردهی، طراحی‌شده برای کمک به افزایش کیفیت شیر، بدون ایجاد مشکل برای:

روز سوم

صبحانه:
• اوتمیل با جو دوسر، شیر بادام، موز له‌شده، بادام خردشده
• چای کم‌رنگ با شیر گیاهی

میان‌وعده:
• یک عدد آووکادو له‌شده با چند قطره لیموی تازه
• کراکر ساده بدون نمک یا نان خشک

ناهار:
• گوشت گوسفندی چرخ‌کرده یا تکه‌ای با هویج و برنج
• پوره کدو حلوایی

عصرانه:
• شربت خاکشیر رقیق با عسل (اگر روزهای قبل مشکلی نبود)
• ۲ عدد بادام یا گردو + ۱ عدد سیب کوچک بخارپز یا تازه

شام:
• سوپ جو با سبزیجات نرم (بدون پیاز زیاد یا ادویه تند)
• نان تست یا کمی برنج کته

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط