🍯 صبحانه‌های مقوی

1. فرنی آرد برنج با شیر خشک یا شیر مادر → می‌تونی یه کم کره یا روغن زیتون خالص اضافه کنی.


2. اوتمیل (بلغور جو دوسر) پخته با شیر خشک و موز له شده.


3. نان نرم + زرده تخم‌مرغ له‌شده با کمی روغن زیتون.


4. پوره موز + آووکادو (خیلی چاق‌کننده و سالمه).




---

🍲 شام‌های مقوی

1. پوره سیب‌زمینی + هویج + کره یا روغن زیتون.


2. سوپ جو یا برنج با مرغ یا گوشت چرخ‌کرده نرم (گوشت کاملاً پخته و له‌شده).


3. پوره عدس + سیب‌زمینی .


4. پوره کدوحلوایی با شیر خشک یا کره.




---

🥭 میان‌وعده یا عصرانه

پوره میوه‌های شیرین مثل موز، گلابی، هلو.

ماست پرچرب ساده (از ۸ ماهگی به بعد).

بیسکویت مخصوص کودک له شده داخل شیر خشک یا فرنی.



---

✅ نکته‌ها:

برای چاق شدن سالم، اضافه کردن روغن زیتون، روغن کنجد، کره پاستوریزه یا آووکادو به غذا خیلی کمک می‌کنه.

شکر و عسل تا زیر ۱ سال ممنوع هست.

تغذیه کمکی فقط مکمل شیر هست؛ شیر خشک یا شیر مادر همچنان غذای اصلیه.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط