برنامه‌ی سه‌روزه‌ی سبک، شیرافزا و ضدتحریک رفلاکس مخصوص دوران شیردهی، طراحی‌شده برای کمک به افزایش کیفیت شیر، بدون ایجاد مشکل

⸻

روز اول

صبحانه:
• فرنی با آرد برنج، شیر بادام، مغز بادام آسیاب‌شده و کمی عسل
• ۱ لیوان دمنوش رازیانه ملایم (بدون شکر)

میان‌وعده:
• موز رسیده
• ۵ عدد بادام پوست‌کنده خیس‌خورده

ناهار:
• خوراک مرغ بخارپز با برنج کته
• کمی روغن زیتون بکر و هویج بخارپز
• سالاد کاهو + کمی روغن کنجد + لیموی بسیار کم یا حذف

عصرانه:
• اسموتی موز + جو دوسر + شیر بادام + تخم شربتی (۱ قاشق چای‌خوری خیس‌خورده)

شام:
• سوپ سبزیجات ملایم (هویج، سیب‌زمینی، کدو سبز، کمی بلغور جو)
• ۱ برش نان تست سبوس‌دار با کمی پنیر سفید ملایم

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط