برنامه روزانه غذایی کودک (برای افزایش وزن)
از chat GPT پرسیدم.👇🏻👇🏻👇🏻

🌅 صبحانه (حدود ساعت ۸ تا ۹ صبح)

فرنی آرد برنج با شیر مادر یا شیر خشک + کمی کره
🍼 طرز تهیه:
۱ قاشق آرد برنج + ۱ قاشق شیر خشک (یا شیر مادر) + آب
در آخر نیم قاشق چای‌خوری کره گاوی یا روغن زیتون اضافه کن.
👉 انرژی زیاد و کمک به رشد مغزی.
---
🕛 ناهار (حدود ساعت ۱۲ تا ۱ بعدازظهر)

سوپ سبزیجات با برنج و گوشت مرغ یا گوساله + کمی کره یا روغن زیتون
مواد: برنج، هویج، سیب‌زمینی، کمی پیاز، گوشت یا مرغ بدون چربی.
بعد از پخت، له کن و کمی روغن زیتون اضافه کن.
👉 هم پرچربه، هم پروتئین زیاد داره.


---

☕ میان‌وعده عصر (حدود ساعت ۳ تا ۴ بعدازظهر)

پوره موز و آووکادو 🍌🥑
نصف موز + نصف آووکادو رو له کن و بده.
👉 پر از چربی‌های مفید و ویتامین‌ها.


---

🌇 شام (حدود ساعت ۷ تا ۸ شب)

پوره سیب‌زمینی با زرده تخم‌مرغ و کره 🥔🥚
سیب‌زمینی آب‌پز + نصف زرده تخم‌مرغ پخته + کمی کره
👉 مقوی و خواب‌آور طبیعی برای شب.


---

🌙 قبل از خواب (حدود ساعت ۹ تا ۱۰ شب)

شیر مادر یا شیر خشک 🍼
برای آرامش و خواب عمیق.


---

💧 نکات مهم:

در طول روز آب یا کمی آب‌سیب طبیعی بده تا بدنش هیدراته بمونه.

هر غذای جدید رو با فاصله ۳ روزه بده تا مطمئن بشی حساسیت نداره.

اگر اسهال یا یبوست داشت، اون غذا رو موقت حذف کن.

اب میوه طبیعی میشه داد؟من هنوز امتحان نکردم

مرسییی

مرسی از پیشنهادت نازیِ مهربون ❤️🥰😘

فقط اووکادو و کدو رو تا حالا ندادم بهش

مررررسی

دختر من از ۱۱ ماهگی فوق العاده بدغذا شد
هیچی نمیخوره
از صبح تا شب در حد یک قاشق غذاخوری
متخصص اطفال و گوارش و تغذیه هم بردم فایده نداشت
نمیدونم چیکار کنم دیگه

ممنون عزیزدل

جایگزین‌های عالی برای آووکادو در کودک ماهه:

🥔 ۱. سیب‌زمینی پخته و له‌شده با کره یا روغن زیتون

چربی مفید + کربوهیدرات زیاد برای انرژی.

درست مثل آووکادو باعث چاقی و رشد میشه.


🍌 ۲. موز له‌شده

سرشار از پتاسیم و کالری بالا.

هضم آسون و مناسب برای بچه‌هایی که وزن کم دارن.


🥕 ۳. کدو حلوایی پخته و له‌شده

پر از ویتامین A و چربی طبیعی.

شیرین و خوش‌طعم، بیشتر بچه‌ها خیلی دوست دارن.


🥚 ۴. زرده تخم‌مرغ آب‌پز

چربی مفید + آهن و ویتامین D

می‌تونی با سیب‌زمینی یا برنج له کنی و بدی.


🍎 ۵. سیب پخته یا گلابی پخته با کمی کره

هم شیرینی طبیعی داره، هم ملایمه برای گوارش.



---

💡 پیشنهاد ترکیب خوش‌مزه:
موز + سیب‌زمینی + کمی کره → پوره‌ای نرم و چاق‌کننده 😋