🍌 حلوای موز و آرد برنج (برای ۲–۳ وعده کوچک)

🥄 مواد لازم:

* آرد برنج: ۱ قاشق غذاخوری سرپر
* کره: ۱ قاشق چایخوری پُر
* موز رسیده: نصف یک موز متوسط
* شیرخشک خودش: ۱ قاشق غذاخوری
* آب جوش یا کمی شیر آماده: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
* شکر یا نبات ساییده: فقط ۱ قاشق چایخوری (اختیاری)

👩‍🍳 طرز تهیه

1. آرد برنج را با کره روی شعله خیلی کم ۲ دقیقه تفت بده.
2. آب یا شیر را کم‌کم اضافه کن تا مثل فرنی غلیظ شود.
3. موز له‌شده را اضافه کن.
4. از روی حرارت بردار.
5. وقتی کمی خنک شد، شیرخشک را اضافه کن و خوب هم بزن.

🔥 کالری تقریبی کل این مقدار

* آرد برنج: حدود ۳۵ کالری
* کره: حدود ۳۵ کالری
* نصف موز: حدود ۴۵ کالری
* ۱ قاشق غذاخوری شیرخشک: حدود ۴۰ کالری

➡️ جمع کل حدود ۱۵۰ تا ۱۷۰ کالری

اگر در ۲ وعده بدهی:
🥄 هر وعده حدود ۷۵ تا ۸۵ کالری

اگر برات مفید بود بزن رو‌قلب پایین تایپکم خوشحال میشم 🥹❤️

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط