سلام خانوما برای قبل زایمان طبیعی چه کارهایی انجام دادین یک دوهفته قبلش که راحت باشه درد زایمان

از هفته ۳۶.۳۷شروع کن ورزش های لگن بچه سرش بره تو لگن.تکنیک تنفس یاد بگیر دردت گرفت دم بازدم
مثلا تو اون هفته هاغذا سبک بخور‌یبوست نداشته باشی.تا دردات کمه یا نیست مثانه هی خالی نگه دارزایمان راحتتره.
روز زایمان یا زمان دردات خرما بخور و اناناس یا ابش یا کمپوت فرق نداره.
زمانی که امپول فشار میزنن زور یک دفعه نزن کنترلش کن اروم فوت کن بعد زور کم .فوت زور کم نفس عمیقتم داشته باش تا سر بچه راحت بیاد پایین بخیه نخوری یا کم بخوری.
طبیعی نیاز ب روحیه قوی داره و لگن خوب .پیاده رویی برای بازشدن دهانه .
مهمشم همون ورزش لگنه.کلیپاش تو اینستا و گوگل زیاده.باید فشار بیاری ب لگن

تو اینستا بزن فاطمه ابادی مهربانی، ی ماماست ک ورزشای عالی ای داره♥️ ورزش، پیاده روی، امادگی لگن، امادگی ذهن، ارامش و‌نبود استرس، اینا همش‌موثره، ی سری ماما ها حضوری هم کلاس ورزش دارن، ماماهمراه هم خیلی‌بهت کمک خواهد مرد

ب رسم گهواره دنیای ما هم آبی شود 💙💙

ربطی به ورزش نداره اصلا فقد باید بری معاینه لگن ببینی برا طبیعی خوبه یانه