من چند شبی هست یکدفعه دلم اشوب میشه استرس میگیرم از شدت استرس حالت تهوع میگیرم نمیدونم چیکار کنم اروم بگیرم
قرآن میخونم
ارامبخش نمیتونم بخورم چون سنگین میخوابم متوجه نفس نمیشم
چیکار کنم اروم بشم🥲

سلام فاموتیدین بخور

کم خونی داری حتما قرص اهن بخور

من قبل ازدواج اینجوری بودم
عرق اسطوخودوس خیلی خوبه هر شب قبل خوابت یکم بخور بعد یه مدت ارامش میگیری راحت میخوابی.
میگن قرص نوراگل هم خوبه اثر بدی هم نداره اما من نخوردم فقط شنیدم.

میگن وقتی بلغم به بدن غلبه کنه اینجوری میشی.

و از من میشنوی اگه تایم داری تو روز تو یه محیط ساکت مدیتیشن کن اگر تایم نداری قبل خواب چنددقه انجامش بده. صاف دراز بکش کف دستتو بزار رو تشک بدنتو شول کن ذهنتو خالی کن به هیچی فکر نکن اگه ذهنت بازیگوشی کرد اشکال نداره تا ۱۰بشمار و فقط به دم و بازدم نفست فک کن اگر بازم ذهنت خالی نشد از ۱۰۰ برعکس بشمر به عددا فک کن
همین کار کوچیک خیلی بهت کمک میکنه.
منو از شر کابوسای شبانه نجات داد که سالها ولم نمیکرد.

دمنوش گل گاوزبان بخور خیلی خوبه

مکمل منیزیوم بخور

نمک بزن روی زبونت

وای منم همینطورم 🥺

دمنوش بخور، یه چکاپ خون هم بده شاید بدنت کمبودی چیزی داره

سرتو گرم دخترت و زندگیت کن