خانوما من رفتم بهداشت بهم گفتن هنوز زوده برا یوگا و ورزش و اینا...خب من دوره یوگای گهواره رو خریدم خودش گفته بود هفته ۱۳ تا ۲۱🥺یعنی نباید ورزش کنم باهاش دیگه؟؟
طول سرویکسمم ۳۸ و خون ریزی اینام ندارم...

نگادار سر موقع اش ک شد انجام بده

من از هفته 14 یوگا میکردم سر پسرم عالی بود، الان چون جفتم پایینِ گفته دست نگه دار، اگر جفتتون مشکلی نداره شروع کنید خیلی هم خوبه

من از گهواره که نخریدم ولی از ماما دوره گرفتم گف از ۱۵ هفته شروع کن. به بقیه میگف روزانه یکساعت ولی به من گف زیر ۲۵ هفته روزی ۲۰ دقیقه بیشتر انجام نده حرکات چرخشی لگن رو هم انجام نده فعلا

یوگا و ورزشای کششی که خوبه الان براشون
کلا از اول بارداری میشه انجام داد
فقط ورزشای امادگی زایمانه که هنوز زوده