ميتونم از الان پياده روي شروع كنم

طبیعی؟؟

چقد گرمه و شرجییییی
من ک هی میخوام برم میبینم شرجیه☹️

ولی رعایت کن حداقل بیشتر از نیم ساعت نشه من دوسه روز پیاده روی و تحرکم خیلی زیاد بود کمر درد شدید گرفتم تودسشویی میشستم حس میکردم الانه ک باز بشم

دکترم به من گفت ازهفته ۳۸شیاف پیاده روی شروع کن

اره چرا نتونی

آره میتونی ولی فعلا تند تند و زیاد نرو