سلام مامانا
بنظرتون من از چند هفته ورزش و پیاده روی رو شروع کنم از الان میتونم شروع کنم؟

سلام عزیزم
من از ۲۸ هفته روز درمیون پیاده‌روی داشتم به مدت ۲۰ دقیقه
از اول ۳۲ روز درمیون پیاده‌رویم ۴۰ دقیقه بود
از اول ۳۶ هم هر روز به مدت یک ساعت پیاده‌روی دارم و به نظرم هرچقدر بیشتر پیاده‌روی کنی بهتره
ورزش هارو هم از همون ۲۸ هفته روز درمیون انجام میدم

از ۳۵ هفته پیاده رویی

از الان میتونی فقط روزی نیم ساعت پیاده روی کنی اگه منع نداشته باشی تا یک ساعت هم میتونی