خانمای هم هفته من شما چه چیزایی تو وعده روزانتون برا وزن گیری بچه دارین ؟

مغزیجات
آبگوشت
کباب
بستنی
گوشت

اجیل
بستنی
حلیم
گوشت
ابگوشت
بادوم درختی
اینا خوبه برای وزن گیری 🥰🥰

عزیزم الان زوده برای وزن گیری
از هفته ۳۶ به بعد که خودت وزن نگیری بچه بگیره
شیربرنج
آبگوشت
انواع کباب
مغزیجات
بستنی
حلیم

پروتیین بالا هرچی دم دستم باشه از لبنیات و مرغو گوشت اجیل

بستنی و اجیل هروز دارم پروتیئنم میخورم ی روز در میون ابگوشت و حلیمم هروقت باشه میخورم