خانما میگم من زیاد چیزای مقوی نمی‌خورم فقط صبحانه و شام ناهار میخورم همش میترسم بچم وزن نگیره چیکار کنم چی بخورم

ببین خودتو با برنج و نون و هله هوله سیر نکن وزن خودت میره بالا هیچ فایده ای هم واسه بچت نداره..پروتیین روزانتو زیاد کن شیروخرماهرروز بخور اجیل بخور صبحانه تخم مرغ بخور حالا هرمدلی ک دوست داری اگه قندت اوکیه روزی یدونه بستنی بخور

حبوبات لبنیات سبزیجات همینا همیشه در دسترس هستن و خیلی مقوی ان

همیشه که یخچال آدم پر نیست هی بخوره
همینکه وعده هاتو سروقت بخوری خوبه هرروز که میوه تو یخچال بود بخور غذاهای خوب بپز بخور

تا الان وزنش خوب بوده؟ اگه خوبه که احتمالا تا آخر خوب می مونه

خوشبحالت من هر چی میخورم بازم گشنمه سیر نمیشم😂

میوه بخور بستنی بخور گوشت بخور
تخم مرغ ابپز کن یا نیمرو کن بخور
سبزیجات بخور پای غذات
لبنیات بخور همه اینا مقویه دیگه

اگه میلت نمیکشه تو نهار و شامت مقدار گوشت و مرغتو بیشتر از برنج بکن روزی دو لیوان شیر بخور یکمم میوه خیلی بچه وزن میگیره. چیزای مقوی تو وعده های غذاییه به اونا توجه کن حبوبات تخم مرغ گوشت و مرغ آبپز یا کبابی اصلا نگران نباش

میان وعده هم شیر و آجیل و میوه بخور
همینا خوب و مقوین.هم برای خودت خوبه هم برای نی نی

همونارو مقوی بخور . متنوع و مقوی.