۶ پاسخ

ازهمین الان شروع کن چیرای مقوی بخور

سلام عزیزم اصلا نیازی نیست در چیزی افراط بکنی ولی مغزیجات مخصوصا مغز بادام رو به برنامه غذاییت اضافه کن بقیه موارد رو همون متعادل بخور مگر اینکه مثلا کم خونی و ... داشته باشی

از الان شروع کن .
باید چیزای ک پروتئین دارن بخوری
صبحانه ها :حلیم عدسی تخم مرغ آبپز پنیرگردو خامه
غذا گوشت ..کباب ...سینه مرغ ..ماهی .حبوبات
مغزیجات

سوال منم همینه 🤕

از الان شروع کن چون ۲۹ تا ۳۲سونو وزن باید انجام بدی

از الان باید بخوری
روزی ۳تا تخم مرغ
حلیم
مغزی جات

سوال های مرتبط

مامان دلانا مامان دلانا هفته سی‌ونهم بارداری