خانمایی که سابقه شیردهی دارین:
دوران شیردهی چی بخورم که هم وزنم زیاد نشه هم شیرم چرب و مقوی باشه که برای بچم کافی باشه؟

چهار ماه اول که باید بیخیال رژیم باشی تا حالت خوب بشه ، بچه هم اگر شیر بدی خود به خود لاغر می شی
دیگه وقتی بچه ات یکسالش شد برو پی رژیم و اینا قبل از اون واقعا کار درستی نیست
اما در کل تخم مرغ و گوشت مرغ چاق نمی کنن ولی به بدن انرژی می دن ، همچنین آب میوه های طبیعی ، خرما و شیر

ماهی مرتب بخور بادمجون و پروتئین ها خیلی خوبن خرما هم خیلی خوبه دیگه گوشت اینا هم ک میدونین

منکه خیلی شیر داشتم سینه هام ورم میکرد اگ یک ساعت نمیدادم...
بعدشم برعکس خیییلی لاغر شده بودم..
واسه همین یک سال و دوماه ک شد از شیر گرفتمش
چون خودم و خیلی لاغر کرد

عرضم ب خدمتتون ک تو شیردهی اصن چاق نمیشی بلکه لاغرم میشی
غذا هم ابگوشت، پلو ماش ، ماکارانی ، لازانیا (چون پنیر پیتزا داره شیر ب شدت غلیظ و سنگین میشه برای بچه های یک تا سه ماه خوب نیس بعدش باید بخوری چون اون شیر سنگین براشون خوب نیس دل درد میشن)
ی جوری شیرت زیاد میشه ک غیر از اینک بچه میخوره باید شیش هفت تا شیشه هم پر کنی بزاری یخچال وگرنه سینت منفجر میشه😂

من همش برنج مرغ گوشت روغن محلی غذام بود کل دوسال نتونستم وزن‌کم کنم استپ بودم