بچها برای نهار شام بیشتر چی میپزین که واسه نینی هم مقوی باشه

سیب زمینی با مرغ
سوپ شیر
سیب زمینی کبابی
سوپ قلم
چلوگوشت
آش دندونی شله قلمکار رشته ( خیلی دوستدارم))
آبگوشت ام زیاد درست میکنم 😋
پاستا
لازانیا
من چیزایی که دوست دارم و درست میکنم بچه ام خودش وزن میگیره ایشالا

راحت و ساده و خوشمزه
پیاز رنده ریز بزن، پنج شش تا گرذم رو خورد کن بریز تو پیاز یه کم رب انار بریز توش و نمک و ادویه هم بزیز، گوجه رو ازکمر نصف کن توشو خالی کن، اون پیاز و گردو ک درست کردی رو بریز توش، بعد بچین تو ماهیتابه و یکم اب بریز تو ماهیتابه و درشو بذار، برنجم بپز کنارش بخورین، نمیدونی چقد خوشمزه س🤤

من هرچی میلم بکشه میخورم بنظرم هر غذایی کلی چیز مقوی داره که نی نی استفاده کنه

میگن فست فود و سرخ کردنی خیلی خوب نیس و غذاهای مونده

من سعی میکنم همه غذا هارو بخورم آبگوشت شامی قیمه قرمه کباب فسنجون حلیم سیب زمینی تخم مرغ عدس پلو الویه پاستا خوراک لوبیا با مرغ کلا همه چی

اینکه همه چی بخوری خوبه اما فک کنم ازهفته30 به بعد پروتئین و کباب و حلیم و اینا بیشتر جواب میده رو وزن....

مواد لازم:
گندم: ۱ پیمانه
نخود: ۱/۲ پیمانه
لوبیا چیتی: ۱/۲ پیمانه
عدس: ۱/۲ پیمانه
گوشت گوسفندی یا قلم: ۲۵۰ گرم
پیاز: ۱ عدد بزرگ
زردچوبه: ۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه: ۱/۲ قاشق چایخوری
نمک: به مقدار لازم
آب: به مقدار لازم
روغن: به مقدار لازم
کشک، نعناع داغ و پیاز داغ برای تزیین
طرز تهیه:
1. آماده سازی حبوبات:
حبوبات (نخود، لوبیا، عدس) را از شب قبل خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید تا نفخ آن گرفته شود.
2. پخت گوشت و حبوبات:
گوشت یا قلم را با پیاز و مقداری زردچوبه در قابلمه بریزید و بپزید. حبوبات را جداگانه بپزید. گندم را نیز به همراه مقداری آب و نمک جداگانه بپزید تا نرم شود.
3. آماده سازی پیاز داغ:
پیاز را خلالی خرد کنید و در روغن تفت دهید تا طلایی شود. نیمی از پیاز داغ را برای تزیین کنار بگذارید.
4. ترکیب مواد:
گندم پخته شده، حبوبات پخته شده، گوشت پخته شده (ریش ریش شده) و پیاز داغ را به همراه آب گوشت در یک قابلمه بزرگ بریزید.
5. پخت نهایی:
آش را روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید تا جا بیفتد. در اواخر پخت، نمک، فلفل سیاه و سایر ادویه‌ها را اضافه کنید.
6. تزیین و سرو:
آش دندونی را با کشک، نعناع داغ، و پیاز داغ تزیین و سرو کنید.

هرچی تو خونه داشته باشیم 😂😂
و غذا های من درآوردی ک مزه ترش و تند داشته باشن

والا بجز برنج و گوشت نمیدونم چی بخورم

وقتی همه چی بخوری واسه نی نی خوبه دیگه غذای مقوی و غیر مقوی نداره غیر فست فودی هر چی بخوری خوبه

سوال منم هست . چیا بخوریم بهتره؟؟